Suggerimenti per aumentare la vostra attenzione Span

Molte persone soffrono di brevi tempi di attenzione e il Disturbo da Deficit di Attenzione associato ( ADD) . I medici a volte prescrivono farmaci per aiutare le persone a concentrarsi , ma si può provare soluzioni comportamentali . Quando la sperimentazione di diverse attività per aumentare la vostra capacità di attenzione , trovare un posto tranquillo e impostare un timer . Evitare di controllare ogni cinque secondi per vedere quanto è passato molto tempo. Invece , rilassarsi e godersi il momento . Dipingere o disegnare

acquistare piccoli quadratini di carta al negozio di artigianato , insieme con pennelli e vernice in colori divertenti . Quando si crea dipinti in miniatura , è possibile completare ognuna in un periodo relativamente breve di tempo , permettendo la variazione nel corso di una singola attività . Non devi essere Picasso per divertirsi e lasciare che la tua creatività sciolto . Se non ti piace la pittura , provare a disegnare . Anche se si può fare solo figure stilizzate , che svolgono un'attività creativa che richiede lunghi periodi di messa a fuoco possono contribuire ad aumentare la vostra capacità di attenzione , secondo Arkansas Tech University .
Mettere insieme un puzzle

Parte

insieme un puzzle. Mentre solcando la fronte in concentrazione e cercando di capire dove quel pezzo cinque lati si inserisce nel puzzle generale , la vostra capacità di attenzione può crescere . Se si ottiene impaziente dopo pochi minuti , prendere un coupé di respiri profondi e ricominciare. La vostra capacità di attenzione migliorerà solo se si preme il limite .
Meditate

ricercatori della University of California, Davis ha scoperto che la meditazione in stile buddista può aumentare capacità di attenzione di una persona . Per meditare, seduti sul pavimento in una posizione comoda e concentrarsi sul proprio respiro . Se si scopre che la posizione scomoda , provare seduto su una sedia o sdraiati sulla schiena . Se lo si desidera , riprodurre musica rilassante per aiutare a concentrarsi .
Destress

Ridurre lo stress nella vostra vita meditando , esercitare o imparare a delegare responsabilità. Secondo l'esperto di stress David Fontana , lo stress può diminuire la capacità di attenzione . Le cause di stress possono includere perfezionismo , i conflitti con i colleghi o familiari , e senza problemi sul posto di lavoro . Ridurre lo stress può aiutare a concentrarsi . Cercare un aiuto professionale , se necessario.