Consigli organizzativi per Adulti con ADD

ADD non deve essere una diagnosi debilitante quando si tratta di mantenere l'ordine nella vostra vita . È possibile condurre una vita sana , funzionale, integrando piccole , pratiche sistematiche . Il vostro obiettivo è quello di diventare una creatura di abitudine . Comprendere i sintomi

La comprensione di voi stessi con maggiore consentono di creare un piano di gioco che è su misura per il tuo benessere personale . ADD sintomi includono , ma non sono limitati a , distraibilità , difficoltà a mantenere l'attenzione , alle prese con il completamento del compito , ritenzione poveri , l'impulsività e la mancanza di attenzione al dettaglio .
Ottenere molto di riposo

Paramount a qualsiasi attività è un riposo adeguato , e la gestione ADD non è diverso . Con resto proviene l'energia per essere più attenti e concentrati sui compiti .
Mantenere un programma strutturato

Mantenendo una pianificazione strutturata riduce la possibilità di distrarsi . Pianificare ogni aspetto della vita , incluse le attività legate al lavoro , tempo della famiglia e tempo personale . Un organizzatore con un calendario che si rompe il giorno in segmenti di tempo è un ottimo strumento per aiutare con questo . Helpguide.org suggerisce di utilizzare i timer e gli allarmi per mantenersi in carreggiata .
Semplificare le attività

Spesso, quando un compito è complesso , la metodologia nella compilazione può sembrare eccessivo , perché ci sono tante parti in movimento . Ciò può comportare una certa riluttanza a iniziare o di essere rapido per uscire prima che l' operazione è finita . Se si è in grado di abbattere in piccoli passi , è possibile continuare a lavorare verso il vostro obiettivo e anche misurare i propri progressi , che può aumentare la vostra fiducia nelle vostre capacità

Esempio Compito: . Scrivi un documento di ricerca sul diabete

piccoli compiti :

informazioni di ricerca relative al

diabete
sulla base delle informazioni disponibili , la lista eventuali dichiarazioni tesi

Creare una struttura

Scrivi la carta

Correggi gli errori