Strumenti deficit di attenzione

Disturbo da deficit di attenzione ( ADD) e deficit di attenzione e iperattività ( ADHD ) possono rendere la vita difficile . Queste sono condizioni simili , ed entrambi accordo con l'essere impulsivo e disorganizzato e con scadenze difficoltà. Ciò è talvolta causa di iperattività , ad esempio con ADHD , o perché di essere disattento , che è più caratteristico di ADD . Educare amici , familiari e colleghi circa il disturbo da deficit di attenzione è utile . Inoltre , utilizzare strumenti per aiutarti a gestire il disordine nel contesto della tua vita . Storage Bins

Una componente chiave del disturbo da deficit di attenzione è disorganizzato e riporre male le cose e di essere in grado di trovarli . Un tipo di strumento per combattere questo sta usando contenitori di stoccaggio . Decidere esattamente che cosa oggetti che ti servono ogni giorno , come ad esempio le chiavi della macchina o occhiali da sole . Utilizzare contenitori di stoccaggio o cestini per posizionare gli oggetti di uso quotidiano in un punto. Farsi mettere le cose di nuovo nello stesso posto ogni giorno . Le cose che non si usa più spesso , organizzano in contenitori di stoccaggio . Fatture separate , scartoffie e altri oggetti nelle proprie bidoni ed etichettare di conseguenza .
Promemoria

utilizzare il vostro computer per inviare un promemoria per le attività e gli appuntamenti . Non deve essere per grandi eventi . Per qualcuno con disturbo da deficit di attenzione , proprio il mantenimento di attività di base può essere difficile . Ad esempio, se ci sono problemi con il pagamento delle bollette , utilizzare il computer per inviare promemoria al tuo indirizzo email . Altri modi per utilizzare questo strumento sono da ricordare a te stesso su incontri di lavoro e persino il vostro programma di allenamento .
Timer

Utilizzare un timer , come una cucina semplice timer, per mantenersi in attività durante il giorno. Come si può essere difficile concentrarsi su una cosa alla volta per un periodo di tempo , impostare il timer per intervalli di 15 minuti quando si naviga in Internet o la pulizia della cucina . Tempo previsto per il completamento delle attività Avere vi aiuterà a concentrarvi .

Liste

utilizzare le liste per tenere traccia delle attività quotidiane . Utilizzare un solo notebook per scrivere il to-do list . Mantenendo in un unico luogo , renderà meno probabile per voi a perdere esso . Mettere il notebook nello stesso posto ogni giorno . Ogni mattina , fare una lista quotidiana delle cose da fare e una lista della spesa o della spesa . Rivedere alla fine della giornata .