Come affrontare ADD come un adulto

Anche se il disturbo da deficit di attenzione ( ADD) è tipicamente associato con i bambini , sempre più adulti sono stati diagnosticati con esso . Non è raro per ADD essere mal diagnosticato come depressione o disturbo bipolare addirittura . Tuttavia, è importante per ottenere la corretta diagnosi , al fine di modellare il vostro piano di trattamento appropriato. Non vi è alcuna "cura" per ADD adulti , ma ci sono diversi modi per affrontare efficacemente con esso . Cose che ti serviranno
consigliere Licenza o psichiatra
carta e matita
planner giornaliero
strumenti organizzativi

Mostra Altre istruzioni
1

Visitare una licenza consulente e /o psichiatra professionista per determinare se si dispone ADD adulto .
2

Discuti opzioni di trattamento con il personale sanitario ( s ) . Una combinazione di farmaci e modificazione del comportamento è tipicamente risultato essere il più efficace .
3

Leggi su ADD e ADHD . Per i collegamenti a siti utili , vedere "Risorse" . Ricerca pubblicazioni offerti on-line o attraverso la vostra biblioteca locale . Scopri i libri che offrono informazioni e consigli utili .
4

Unisciti a un gruppo di ADD o ADHD supporto . Chiedi al tuo consulente o uno psicologo per le raccomandazioni , parlare con gli amici , visitare siti come CHADD .
5

Impostare obiettivi ragionevoli e scadenze per te . Pianificare per iscritto come si raggiungere questi obiettivi. Rivedere i vostri piani per assicurarsi che siano fattibile.
6

Rompere grandi attività in parti più piccole e più gestibili . Ad esempio , piuttosto che concentrarsi sulla pulizia tutta la casa , si concentrerà sulla pulizia solo il bagno .
7

Rafforzare le vostre capacità organizzative . Tenere un pianificatore quotidiano dove è possibile registrare obiettivi a breve e lungo termine . Fai quotidiano "To Do" liste per il lavoro e per la casa e pubblicarli in luoghi visibili . Acquisto di un archivio o di un altro dispositivo per aiutarti a file di posta e documenti in base alla loro importanza .
8

Mantenere la calma e cercare di non essere sopraffatti . Considerare partecipazione ad attività come lo yoga e la meditazione di praticare mantenere la calma , centrato e concentrato .