Correre Come scegliere

Quando scegli una scarpa da corsa, considera i seguenti fattori:

1. Tipo di piede:determina se hai un'andatura neutra, iperpronazione o ipopronazione. I corridori neutrali possono optare per un'ampia gamma di scarpe, mentre gli iperpronatori e gli ipopronatori possono trarre vantaggio da scarpe stabili o per il controllo del movimento.

2. Stile di corsa:sei un attaccante del tallone, del mesopiede o dell'avampiede? Ogni stile di corsa ha requisiti di scarpe diversi. Gli attaccanti del tallone hanno bisogno di scarpe con una buona ammortizzazione, gli attaccanti del mesopiede possono optare per una vasta gamma di scarpe e gli attaccanti dell'avampiede possono preferire una scarpa minimalista o con drop basso.

3. Distanza:seleziona una scarpa in base alla distanza di corsa tipica. Scarpe leggere e flessibili sono adatte per le distanze più brevi, mentre scarpe più sostenitive e ammortizzate sono ideali per le corse più lunghe.

4. Terreno:considera il terreno su cui correrai. Le scarpe con suola robusta e una buona trazione sono le migliori per i percorsi fuoristrada, mentre le scarpe con la suola liscia sono più adatte per le superfici pavimentate.

5. Comfort:il fattore più importante è trovare una scarpa che si adatti comodamente e in modo sicuro. Provane diverse paia e scegli quella con cui ti senti più a tuo agio quando cammini e corri.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi:

- Provare le scarpe nel pomeriggio quando i piedi sono leggermente gonfi.

- Indossa lo stesso tipo di calzini che useresti mentre corri durante il processo di prova.

- Considera l'acquisto di scarpe di circa mezza taglia più grandi rispetto alla tua misura quotidiana per compensare il gonfiore del piede durante la corsa.

- Sostituisci le scarpe da corsa ogni 300-500 miglia o ogni 4-6 mesi.

Selezionando una scarpa da corsa adatta al tuo tipo di piede, stile di corsa, distanza, terreno e comfort, puoi migliorare la tua esperienza di corsa e ridurre il rischio di infortuni.