Consigli ADHD Organizzazione

Gli individui affetti da ADHD trovare organizzarsi per essere impegnativo . Capacità di gestione del tempo e di sequenziamento prendere pratica . Una casa ingombra e programma fitto di aggiungere al problema . L'apprendimento delle competenze organizzative per l'uso a casa così come il lavoro o la scuola andrà un lungo cammino verso il miglioramento di gestione del tempo e ridurre lo stress . Scuola

bambini con ADHD possono utilizzare il colore per aiutare ad organizzare materie a scuola. Una cartella rossa per la scienza può essere completata con un quaderno a spirale rosso per le note . Consentire al bambino di scegliere il colore si associano con quel soggetto . Centralizzare le cartelle in un unico raccoglitore e rivedere i contenuti ogni giorno . Un pianificatore quotidiano può essere utilizzato per registrare le assegnazioni e le loro date di scadenza . Utilizzare un pianificatore con spazio per l'insegnante di inserire note sui prossimi progetti ed eventi . Rivedere il pianificatore quotidiano . Quando i progetti più lunghi vengono assegnati , rompere in piccoli pezzi , più gestibili . Dare ad ogni parte una data di scadenza , e valutare i progressi di frequente. Attività quotidiane come affilare le matite o scegliendo il pranzo possono essere scritti su una lista di cose da fare e posti dove il bambino può rivedere ogni giorno .
Casa

To- do elenchi devono restare a breve ed essere rivisti periodicamente . Designare un luogo o utilizzare contenitori di plastica per organizzare gli elementi specifici. Elementi necessari per la scuola vanno in un contenitore , articoli per le attività di dopo-scuola in un altro e quelli necessari per il lavoro in un terzo. Verificare serale che ogni contenitore ha tutto ciò che sarà necessario per il giorno successivo . Questo riduce il tempo dedicato alla ricerca di oggetti smarriti , quando sotto una scadenza . Utilizzo di un supporto di scarpa in plastica trasparente in grado di ridurre l'ingombro in una camera da letto . Appendere portaganascia dove è facilmente visibile , e posizionare oggetti che normalmente verrebbero gettati sul pavimento nel supporto scarpa. Utilizzare un calendario di famiglia per organizzare attività . Ogni persona può scegliere il proprio colore preferito per scrivere le loro attività . La codifica a colori consente una rapida rassegna per evitare overbooking .

Lavoro

file di codifica a colori e le cartelle per soggetto aiuta a individuare rapidamente gli articoli . Chiaramente contrassegnare tutti i file e le cartelle . Automatizzare i promemoria utilizzando la tecnologia il più possibile , e creare ripetuti solleciti per gli articoli reoccuring . Creare to-do elenca tutti i giorni in un notebook , utilizzando una nuova pagina per ogni giorno per garantire la coerenza . Imparare a dire di no quando gli orari sono già pieni . Calendari elettronici quali prospettive possono anche utilizzare codifica dei colori . Orari di stampa ogni giorno , e tenerli a portata di mano per la revisione e l'aggiornamento frequente .