Cose da fare per fermare ADD Sintomi

Adulti e bambini che soffrono di ADD o disturbo da deficit di attenzione , lotta per superare una serie di sintomi diversi . Queste sfide comprendono incapacità di concentrarsi , difficoltà ad esprimere sentimenti forti , grave mancanza di organizzazione e di un eccesso di energia . Diversi metodi possono essere implementate per ridurre i sintomi di ADD . Dieta ed esercizio fisico

Il regime di dieta ed esercizio fisico possono influenzare i sintomi di ADD . Ad esempio , se si evitano i cibi piene di zucchero e le bevande si può essere in grado di ridurre al minimo iperattiva , energia nervosa . Scegliere una varietà di cibi sani , tra cui amidi , frutta e verdura . Esercizio su base regolare . L'esercizio fisico aiuta a eliminare l'energia in più che potrebbero distrarre , e migliora la tua salute a lungo termine . La combinazione di questi due approcci può aiutare a gestire con iperattività . L'esercizio fisico ha anche un effetto positivo sulle sbalzi d'umore comuni in quelli con ADD .
Dormire

E ' importante che si stabilisce un programma di sonno regolare quando hai ADD . Quando non si ottiene abbastanza resto si è lasciato sensazione di stanchezza e doloranti . Con la perdita di sonno , ADD malati hanno anche più di una sfida quando si cerca di concentrarsi sulle attività e responsabilità . Le persone con ADD dovrebbero avere almeno sette-otto ore di sonno ogni notte . Inoltre , si dovrebbe mantenere un tempo letto normale . Se potete ottenere il vostro corpo in un ritmo , si dorme meglio e più regolarmente .

Pratiche e rituali

Un modo per contribuire a fuoco ed essere più produttivi quando hai ADD è quello di stabilire rituali e pratiche che consentono di rimanere in quel momento . Utilizzare gli elenchi colorati o lasciare promemoria per se stessi per aiutare a mantenere in calendario , per esempio. Acquistare un calendario. Prendi l'abitudine di compilare le informazioni su di esso regolarmente. Controllare il calendario ogni mattina per ricordare a te stesso quello che hai da realizzare per la giornata . Scopri modi in cui si può rimanere sul compito e focalizzate pure. Utilizzare rituali personalizzati , come organizzare le fatture in ordine di data o tenere un diario per eventi importanti .