How to Train Your Attention Span

La vita è piena di distrazioni che possono causare la perdita di concentrazione durante il lavoro , soprattutto se il progetto è noioso o noioso . Fortunatamente , le tue abilità di concentrazione non sono scolpiti nella pietra , anzi , è un muscolo che può rafforzato e qualificato . Mindfulness è una pratica che pone importanza di essere nel momento , che riduce la tendenza della mente a perdere la concentrazione . Come si pratica esercizi di consapevolezza , la vostra capacità di attenzione si indebolirà meno . Istruzioni
1

Dillo a te stesso " Be here now" quando la tua mente inizia a vagare . La frase rifocalizza la vostra attenzione su ciò che è importante senza criticare se stessi per consentire la vostra mente di vagare .
2

Spegnere la musica , televisione e altri dispositivi elettronici che interferiscono con la vostra concentrazione . In aggiunta alle distrazioni udibili , l'area di lavoro deve essere favorevole a lavorare in modo efficace . Una sedia scomoda o scarsa illuminazione riduce la capacità di rimanere concentrati e diminuisce la produttività del lavoro .
3

prendersi una pausa. Lavorare su un progetto per lunghi periodi di tempo provoca stanchezza . Prendendo una pausa breve 5 a 10 minuti per allungare o leggere qualcosa di diverso dal vostro lavoro , la vostra mente rimane attiva.
4

Premiati . Una piccola ricompensa dopo aver completato un compito difficile, prevede un incentivo per rimanere concentrati .