Quanto deve essere usato Omega -3 per l'ADHD ?

I bambini che hanno l'ADHD possono trarre beneficio da una dieta ricca di omega- 3 grassi essenziali. Risultati clinici suggeriscono che i bambini avvertono ADD e ADHD hanno più sete e la minzione più frequente rispetto ai bambini che non hanno la condizione, suggerendo che ci possa essere una correlazione tra il disturbo e le condizioni che causano sete eccessiva , come ad esempio un omega omega -3 e carenza -6 . Altri studi hanno dimostrato che i bambini con problemi di sonno , difficoltà di comportamento e tendenze distruttive sono stati affetti da una carenza di oli grassi omega - 3 . Pesce

Mentre il pesce è la fonte più ricca di omega- 3 grassi essenziali, troppo di tipi errati di pesce può anche causare problemi di sviluppo nei bambini piccoli a causa del contenuto di mercurio nei pesci grassi . Trovare il giusto equilibrio in modo che il bambino riceva l' omega -3 di cui ha bisogno senza sovraccaricare il suo sistema con il mercurio può essere una sfida . In generale , non più di due porzioni di tonno a settimana sono raccomandati per le donne incinte e bambini sotto l'età di otto anni.

Cuocere sempre il pesce ad una temperatura interna di almeno 145 gradi per evitare di contaminare il vostro bambino con parassiti . Se correttamente cotte , il pesce dovrebbe essere friabile e tenero , senza zone traslucide . Utilizzare utensili e piatti separati per pesce crudo e altri alimenti quando si cucina . Evitare di alimentare il vostro bambino molto grande pesce , tra cui lo squalo , sgombro re , tilefish e il pesce spada , in quanto questi pesci hanno il più alto contenuto di grassi e possono essere ad alto contenuto di mercurio . Stick per il salmone , il pesce gatto e il tonno si illumina quando l'alimentazione del vostro bambino. Fate soffriggere non profonde il pesce che alimentare il vostro bambino , in quanto può aumentare i livelli di mercurio nel pesce , che potrebbe portare a tossicità in sviluppo cerebrale del bambino .
Di semi di lino

semi di lino e semi di lino sono ricchi di acido alfa-linolenico ( ALA) , che viene convertito in EPA e DHA - più essenziali omega - 3 grassi . Cospargere 2 cucchiai . di semi di lino o olio di semi di lino in ricette come muffin , polpettone , frullati o altre miscele per fornire il vostro bambino con grassi omega-3 . Se si utilizza semi di lino , macinare prima in un macinino da caffè in modo che i semi non solo passano attraverso il sistema del vostro bambino . Assicurarsi che lei è anche ottenere abbastanza vitamina C , zinco e vitamine B - 6 e B - 3 nella sua dieta quotidiana , come una mancanza di questi nutrienti inibisce la trasformazione di ALA in omega - 3 acidi .
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dare al vostro bambino supplementi di olio di pesce o di altre omega-3 può aiutare a migliorare i sintomi di ADHD , secondo un recente studio di Harvard . Basta un grammo di supplementazione di olio di pesce al giorno ha dimostrato di rendere i bambini con ADHD più calmo e meno impulsivo di un gruppo di controllo che ha preso un placebo . Se si sceglie di integrare omega- 3 oli grassi essenziali del vostro bambino con capsule di olio di pesce , assicurarsi di acquistare il tipo che dice " mercurio " a sua etichetta .