Quali vitamine naturali sono necessari per aiutare l'ADHD ?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) è caratterizzata da una incapacità di rimanere concentrato su un compito per un periodo di tempo prolungato . Il trattamento per l'ADHD è stato generalmente prescrizione di farmaci , ma trattamenti naturali sono inoltre disponibili. Magnesio

Il magnesio è necessario per regolare il ritmo cardiaco , calmare il sistema nervoso centrale e promuovere la funzione cognitiva . Senza una quantità sufficiente di magnesio , si può verificare depressione, ansia e irritabilità . Secondo progressivehealth.com , le persone con ADHD hanno generalmente carenze di magnesio . Un normale livello di magnesio può ridurre l'iperattività nei soggetti con ADHD .

Per aumentare i livelli di magnesio , provate integrando la dieta con una pillola . Si noti che ci sono alimenti , tuttavia , che contengono magnesio . Questi alimenti dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta , al fine di cercare di controllare l'ADHD . Gli alimenti come le verdure a foglia verde, cereali integrali che non sono stati raffinati e semi e noci contengono tutti magnesio.
Zinco

Con adeguati livelli di zinco nel vostro corpo , si avrà un sistema immunitario sano , che è importante per la corretta crescita e anche importante durante la gravidanza . Carenze di zinco hanno diversi sintomi , tra cui la crescita inibito , diarrea , perdita di capelli e perdita di appetito . Quelli con ADHD sono diminuiti quantità di zinco rispetto a quelli senza ADHD , secondo progressivehealth.com .

Zinco può essere trovato in una forma di pillola supplementare . Le fonti naturali di zinco includono ostriche, carne rossa , qualsiasi tipo di pollame , cereali integrali, fagioli e noci . Aggiungere questi alimenti nella vostra dieta .
B Vitamine

vitamine del gruppo B sono responsabili di una serie di funzioni corporee . Principalmente , vitamine del gruppo B supportano un metabolismo sano . Hanno anche migliorare la salute della pelle , la manutenzione delle cellule nervose e livelli di energia . Senza adeguati livelli di vitamine del gruppo B , si può verificare dolore , eruzioni cutanee , stanchezza cronica o altri sintomi . Secondo l' ansia e la depressione - solutions.com , avere livelli sufficienti di vitamine del gruppo B può migliorare la concentrazione nelle persone con ADHD .

Verdure a foglia verde contengono vitamine B1 , B2 e B3 . B6 , noto come piridossina , è la vitamina B che può essere più importante nel controllo ADHD . Piridossina si trova nei broccoli , petto di pollo , patate , riso bianco , frutti e squash . Si può anche prendere un multivitaminico per i livelli sani di vitamine del gruppo B . Assicurarsi che la vitamina B6 contiene .
Vitamina C

La vitamina C è importante per un sano sistema immunitario . Inoltre, la vitamina C aiuta con la sintesi del collagene e l'assorbimento del ferro , ed è un antiossidante . Con l'aggiunta più vitamina C per la vostra dieta , la capacità di focalizzare e concentrare dovrebbe migliorare . La vitamina C è il più notoriamente conosciuta per la sua presenza in arance e succo d'arancia . È inoltre possibile trovare la vitamina C in kiwi , peperoni rossi , fragole , mango , spinaci e broccoli .