Cosa alimentare da evitare per gli adulti con ADHD

Tanta attenzione viene rivolta al cibo in questi giorni . Incrementi di obesità , allergie e disturbi come l'autismo e ADHD sono concentrate le nostre menti collettive sul ruolo della nutrizione nella nostra vita . Se sei un adulto con deficit di attenzione e iperattività ( ADHD ) , è già possibile avere un'idea di ciò che gli alimenti si influenzano, ma qui ci sono alcune strategie nutrizionali generali si possono seguire che possono avere un effetto sui sintomi di ADHD . Cibo con
additivi

Se hai ADHD , ora potrebbe essere il momento di tornare alle origini . Gli alimenti biologici usato per essere la norma , non c'erano cose come additivi e conservanti , zuccheri chimici o polialcoli . Nel 1970 , studi del Dr. Benjamin Feingold legati additivi alimentari per i comportamenti di quella che allora si chiamava ipercinesia e ora è conosciuta come ADD /ADHD . Il suo programma sostiene evitare cibi con coloranti artificiali, aromi , dolcificanti e conservanti , anche se non necessariamente evitando cibo " spazzatura" . Ad esempio , sulla dieta Feingold , è possibile uno spuntino su Cheetos bianco naturale Cheddar Sbuffi , ma si deve stare lontano dai soliti artificialmente colore arancione Cheetos . D'altra parte , il dottor Wendy Hodsdon , un medico naturopata a Portland, Oregon , va oltre, sostenendo una dieta di cibi integrali che enfatizza grani interi (con l' eccezione del frumento ) , verdura e carne biologica e latticini , evitando tutti gli elaborati e conservati gli alimenti .

carboidrati semplici e zuccheri raffinati

nutrizionista certificata Marcia Zimmerman ritiene che qualsiasi tipo di zucchero ha un effetto negativo sulla ADHD e deve essere frenato. Cercare gli zuccheri nascosti dietro altri nomi come sciroppo di fruttosio , destrosio e maltosio . Evitare dolcificanti artificiali come l'aspartame ( Nutrasweet , Equal ) , sucralosio ( Splenda ) , la saccarina ( Sweet ' N Low) e acesulfame K ( Sunett ) . Mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante - questo è il parere dei medici e nutrizionisti trattamento di una varietà di condizioni di oggi , e non è diverso per l'ADHD . Evitate i cibi che causano i livelli di zucchero a picco e poi schianto : pane bianco , riso bianco, pasta bianca e succo di frutta . Evitare le calorie vuote di soda e snack come Twinkies o chip .
Usa il buon senso

La giuria è ancora fuori sulla connessione precisa tra ADHD e la dieta . I fautori del programma di dieta Feingold e altre diete simili dicono che i loro risultati parlano da soli . Altri, come il Dr. Eugene Arnold , professore emerito di psichiatria presso la Ohio State University , affermano che mentre le diete di eliminazione cibo potrebbe funzionare per i bambini con ADHD , non sembrano avere un vantaggio simile per gli adulti con ADHD .

La linea di fondo è che si dovrebbe essere sensibili nella vostra dieta . E ' risaputo che mangiare troppo zucchero , troppi spuntini e troppe calorie è male per te , se hai ADHD , qualche altra condizione o nessuna condizione a tutti. A seguito di una dieta sana di cereali integrali e cibi integrali , con un'enfasi su ingredienti naturali , piuttosto che ingredienti chimici , può essere solo un bene per voi e solo può migliorare i sintomi di ADHD .