ADHD basso contenuto di carboidrati dieta

Secondo la Mayo Clinic , disturbo da deficit di attenzione /iperattività colpisce dal 3 al 5 per cento della popolazione . I sintomi includono l'incapacità di prestare attenzione ai dettagli , problemi organizzativi , la dimenticanza e la preferenza per compiti che richiedono poca concentrazione . Sintomi di ADHD possono essere ridotti da mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati . I carboidrati possono causare fluttuazioni di zucchero nel sangue , che porteranno a più problemi fogginess cervello , ansia , irrequietezza e concentrazione . Frutta

Lo zucchero provoca livelli di insulina a salire e scendere drasticamente . È possibile trovare lo zucchero in cibi più elaborati , caramelle e prodotti da forno . Rinunciando zucchero nella vostra dieta e la sua sostituzione con frutta , potete soddisfare la vostra golosità beneficiando il tuo corpo . Frutto è un semplice carboidrato complesso che viene assorbito rapidamente nel corpo per energia veloce . Tuttavia , frutto che ha anche la fibra è più lento di assorbire e previene crash di zucchero . Godere di una vasta gamma di frutta come mele , banane , mirtilli , fichi , albicocche e pere . Evitare di taluni agrumi se siete su ADHD farmaci come il pompelmo , arancia e mandarini . Questi frutti possono causare interazioni negative con il farmaco .
Fibra

I carboidrati complessi sono molecole di zucchero che sono più di semplici molecole di carboidrati , che a sua volta che formano catene più lunghe . La migliore fonte di carboidrati complessi sono cibi con fibra , perché la fibra richiede più tempo per il corpo di assorbire che a sua volta regola i livelli di zucchero nel sangue . Gli alimenti con fibre sono legumi, cereali integrali e verdure . Evitare di pasta e pane fatti con farina raffinata . Invece incorporare nei vostri pasti pasta di grano , pane integrale , riso e farina d'avena .

Altri nutrizionali Foods

astenersi dal bere caffeina , perché contribuisce a affaticamento , fogginess cervello e irrequietezza . Mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile . Alcune persone che soffrono di ADHD hanno allergie alimentari , che aggravano i sintomi . Andare su una dieta di eliminazione cibo per vedere se si sta consumando allergeni . La proteina è una parte essenziale della vostra dieta . Mangiare proteing aumenta i livelli di aminoacido tirosina , che promuove la produzione di noradrenalina e dopamina . Questi due prodotti chimici del cervello mantiene il tuo cervello e ti impediscono di sentire lenta . Provare una dieta a basso contenuto di carboidrati e vedere se si verificano i vantaggi di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile .