Vitamine per adulti con ADHD

Disturbo da deficit di attenzione /iperattività , o ADHD , è una condizione comportamentale caratterizzato da una mancanza di attenzione , iperattività e comportamento impulsivo . Una volta comunemente pensato per essere rigorosamente condizione di bambini ' , gli adulti sono sempre più diagnosticati con ADHD . Qui ci sono alcune vitamine e minerali che potrebbero aiutare gli adulti con ADHD a gestire naturalmente i loro sintomi . Vitamina B6

vitamina B6 o piridossina , possono aiutare i pazienti affetti da ADHD , perché aiuta a sintetizzare la noradrenalina e la serotonina , due neurotrasmettitori nel cervello che controllano l'attenzione e la motivazione . Le fonti alimentari di vitamina B6 includono legumi , spinaci , latte, uova , patate e cereali .
Magnesio

Una carenza di magnesio può provocare alcuni sintomi di ADHD come confusione mentale , ridotta attenzione e irritabilità . Alimenti ricchi di magnesio sono noci, cereali integrali e legumi .
Integratori di zinco

zinco può migliorare i sintomi ADHD di impulsività e iperattività , ma non sembra ad incidere attenzione . Alcuni alimenti che contengono zinco sono noci, fagioli , cereali integrali e pollame .
Omega- 3 acidi grassi

Una carenza di acidi grassi omega-3 può attivare l' ADHD sintomi di scarsa memoria , sbalzi d'umore e depressione . Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega- 3 sono il salmone , noci , tonno e sgombro .

Considerazioni

Oltre a prendere gli integratori di cui sopra , gli adulti con ADHD dovrebbero cercare di eliminare tutti i colori artificiali , dolcificanti, conservanti e additivi dalla loro dieta . Mangiare frutta e verdura e alimenti biologici freschi può anche ridurre i symttoms problematiche di ADHD .