Piano di dieta per l'ADHD

Disturbo da deficit di attenzione e iperattività colpisce circa il 8-10 per cento dei bambini . Ci sono farmaci per combattere i sintomi , ma per un approccio più naturale alla malattia , i genitori e gli adulti affetti da ADHD si stanno rivolgendo a un cambiamento nella dieta . La dieta Feingold

In risposta al disordine , allora appena riconosciuta , il Dr. Benjamin Feingold ha proposto nel 1979 ", che gli additivi utilizzati negli alimenti trasformati, i colori soprattutto artificiali , aromi artificiali , conservanti e salicilati indotti in iperattività bambini e adulti sensibili ". Ciò essenzialmente significa cambiare a una dieta biologica per liberarsi di questi additivi , perché gli alimenti biologici sono coltivati ​​senza pesticidi o erbicidi , e in condizioni naturali .
Acidi grassi Omega 3

ulteriori ricerche in nutrizione e salute rimedi naturali per l'ADHD ha mostrato che alcuni integratori alimentari possono migliorare gli effetti del disturbo , sono necessari gli acidi grassi omega - 3 , in particolare per la salute del cervello . Omega- 3 acidi possono essere aggiunti alla dieta mangiando pesce azzurro o integratori come l'olio di semi di lino o olio di primula . Pesce ricco di acidi grassi omega-3 includono tonno, aringhe e sardine .
Un campione ADHD Ristorazione

Alcuni suggerimenti per i pasti per una dieta giornaliera ADHD piano comprende una colazione ricca di frutta fresca biologica , integrali prodotti di pane e una fonte proteica biologica come le uova . Il pranzo potrebbe includere un tonno sandwich di pesce con pane integrale e ricco di acidi grassi omega-3 , con una porzione di verdure come carote o sedano . La cena dovrebbe essere principalmente ortaggi biologici, con una porzione di quattro once di carne biologica o pesce . Spuntini dovrebbero consistere di frutta biologica , verdura o frutta secca . Mandorle e noci sono i migliori dadi per spuntini , in quanto sono ricchi di acidi grassi essenziali . L'acqua deve essere la bevanda principale di questa dieta , ma includere altre bevande biologici come latte o succo di frutta , se necessario.

Alcuni di questi cambiamenti può essere difficile, specialmente con i bambini che sono più vecchi e abituati ad avere altri alimenti che sono raffinati con numerose di additivi , in modo da apportare le modifiche gradualmente per rendere la transizione più facile . I bambini più piccoli potrebbero essere più adattabile al cambiamento di dieta subito in quanto sono ancora imparando preferenze alimentari .