ADHD:come chiedere il supporto di cui hai bisogno

1. Preparati.

Prima di chiedere supporto, prenditi del tempo per pensare a ciò di cui hai bisogno e a come puoi comunicarlo al meglio. Questo ti aiuterà a essere chiaro e conciso quando parli con il tuo insegnante o professore.

2. Scegli il momento giusto.

Prova a parlare con il tuo insegnante o professore quando ha un po' di tempo da perdere. Evita di parlare con loro quando sono impegnati in qualcos'altro o quando si sentono stressati.

3. Sii onesto e aperto.

Non aver paura di condividere i tuoi problemi con l'ADHD. Sii onesto su come ciò influisce sulla tua capacità di apprendere e partecipare in classe.

4. Sii specifico.

Quando chiedi supporto, sii il più specifico possibile. Ad esempio, potresti dire:"Ho bisogno di più tempo per completare i compiti" oppure "Mi sarebbe utile avere un posto tranquillo dove studiare".

5. Sii disposto al compromesso.

Il tuo insegnante o professore potrebbe non essere in grado di darti tutto ciò che chiedi. Sii disposto a scendere a compromessi e a lavorare con loro per trovare una soluzione che funzioni per entrambi.

6. Segui.

Dopo aver parlato con il tuo insegnante o professore, contattalo per assicurarti che rispetti i suoi impegni.

7. Non arrenderti.

Se il tuo insegnante o professore non è disposto a fornirti supporto, non arrenderti. Ci sono altre risorse a tua disposizione, come l'ufficio dei servizi per disabili della tua scuola.

Ecco alcuni esempi specifici di come puoi chiedere supporto per l'ADHD in diversi contesti:

In classe:

- "Ho l'ADHD e faccio fatica a tenere il passo con il ritmo della lezione. Puoi darmi più tempo per completare i compiti?"

- "Trovo difficile concentrarmi in classe, soprattutto quando ci sono molte distrazioni. Puoi aiutarmi a trovare un posto tranquillo dove sedermi?"

- "Ho difficoltà a prendere appunti. Sarebbe possibile fornirmi appunti o registrazioni delle lezioni?"

Sui test:

- "Ho difficoltà a gestire il tempo durante i test. Potete darmi più tempo per completarli?"

- "Ho difficoltà a leggere e comprendere le domande dei test. Potete fornirmi una copia del test in caratteri più grandi o su carta colorata?"

- "Mi viene l'ansia durante i test. Potete consigliarmi qualche strategia per gestire la mia ansia?"

Nelle attività extrascolastiche:

- "Sono interessato a unirmi al gruppo di dibattito, ma sono preoccupato che il mio ADHD mi renderà difficile la partecipazione. Puoi darmi alcuni suggerimenti per gestire il mio ADHD in questo contesto?"

- "Faccio fatica a tenere il passo con le richieste delle mie attività extrascolastiche. Potete aiutarmi a trovare modi per gestire il mio tempo e le mie energie in modo più efficace?"

- "Mi sento sopraffatto dalla quantità di lavoro che devo svolgere per le mie attività extrascolastiche. Puoi aiutarmi a suddividerlo in passaggi più piccoli e più gestibili?"

Ricorda, chiedere supporto non è un segno di debolezza. È un segno di forza e resilienza. Sostenendo te stesso, puoi ottenere il supporto di cui hai bisogno per avere successo a scuola e nella vita.