Che tipo di alimenti possono aiutare le vittime di ADHD?

Alimenti che possono aiutare le persone con ADHD

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è una condizione del neurosviluppo caratterizzata da difficoltà a prestare attenzione, impulsività e iperattività. Anche se non esiste una cura per l’ADHD, alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutare a migliorare i sintomi.

Alimenti da aggiungere:

- Proteine :Le proteine ​​aiutano a fornire al cervello gli aminoacidi di cui ha bisogno per produrre neurotrasmettitori, che sono messaggeri chimici che aiutano a regolare l'umore, il comportamento e l'attenzione. Buone fonti proteiche includono carni magre, pesce, pollame, uova, fagioli e legumi.

- Acidi grassi Omega-3 :Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi essenziali necessari per lo sviluppo e il funzionamento del cervello. Si trovano nel pesce grasso (come salmone, tonno, sgombro e sardine), nelle noci, nei semi di chia e nei semi di lino.

- Frutta e Verdura :Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti essenziali per la salute generale. Possono anche aiutare a migliorare l’umore e i livelli di energia.

- Cereali integrali :I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che possono aiutare a rallentare la digestione e a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. Questo può aiutare a ridurre i sintomi di impulsività e iperattività.

Cibi da evitare:

- Zucchero :Lo zucchero può causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue, portando a irritabilità, sbalzi d'umore e difficoltà di concentrazione.

- Dolcificanti artificiali :I dolcificanti artificiali possono anche influenzare negativamente l'umore e il comportamento di alcune persone.

- Caffeina :La caffeina può peggiorare i sintomi dell'ADHD in alcune persone.

- Additivi alimentari :Alcuni additivi alimentari, come coloranti e aromi artificiali, sono stati collegati all'iperattività nei bambini.

- Alimenti trasformati :Gli alimenti trasformati sono spesso ricchi di zuccheri, grassi malsani e sale, che possono tutti contribuire ai sintomi dell'ADHD.

È importante notare che è improbabile che i soli cambiamenti nella dieta siano sufficienti per trattare l’ADHD. Tuttavia, fare scelte alimentari sane può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale e potenzialmente a ridurre la gravità dei sintomi dell’ADHD.