Qual è la dieta migliore per l'ADHD?

Non esiste una dieta valida per tutti per l'ADHD. Tuttavia, alcune linee guida dietetiche generali possono aiutare le persone con ADHD a gestire i propri sintomi. Questi includono:

* Seguire una dieta sana ed equilibrata. Ciò include molta frutta, verdura e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare la salute e la funzionalità del cervello.

* Evitare cibi che possono peggiorare i sintomi dell'ADHD. Alcuni cibi e bevande, come cibi zuccherati, bevande e dolcificanti artificiali, possono peggiorare i sintomi dell’ADHD.

* Consumare pasti e spuntini regolari. Mangiare pasti e spuntini regolari può aiutare le persone con ADHD a rimanere concentrate ed evitare sbalzi di zucchero nel sangue, che possono portare ad un aumento dei sintomi.

* Bere molta acqua. Rimanere idratato può aiutare a migliorare la funzione cerebrale e ridurre i sintomi dell’ADHD.

* Dormire abbastanza. Il sonno è essenziale per la salute e il funzionamento del cervello. Quando le persone non dormono abbastanza, hanno maggiori probabilità di manifestare sintomi di ADHD.

* Fare attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la funzione cerebrale e ridurre i sintomi dell’ADHD.

* Gestione dello stress. Lo stress può peggiorare i sintomi dell’ADHD. Trovare modi sani per gestire lo stress, come l’esercizio fisico, lo yoga o la meditazione, può aiutare a ridurre i sintomi dell’ADHD.

Se soffri di ADHD, parla con il tuo medico o un dietista registrato per sviluppare una dieta adatta a te.