Come gestire l'ADHD nei bambini con dieta

ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività ) è un problema crescente tra i bambini e la ricerca ha dimostrato link a dieta e carenze nutrizionali come causa potenziale . Cambiamenti nella dieta hanno un enorme impatto su come i nostri corpi e cervelli funzionano ed è una parte essenziale del normale , sano sviluppo nei bambini. Cose che ti serviranno nuovo, fresco, alimenti non trasformati
tempo per la preparazione dei pasti
Multi Vitamin
integratore di olio di pesce
DHA integratore
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nuovo inizio, letteralmente . Rid vostra dispensa e frigorifero di tutti i cibi elaborati e raffinati . Recentemente , lo studio McCann ha mostrato l' additivo alimentare comune Sodio benzoato di causare iperattività non solo nei bambini con ADHD ma i bambini " normali" pure. Allo stesso modo , questo studio ha trovato coloranti alimentari artificiali a causare anche iperattività nei bambini . ( The Lancet 6 set 2007 )
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drasticamente ridurre la quantità di zuccheri raffinati e naturali . Picchi di glucosio nel sangue , specialmente nei bambini con ADD , portano a disattenzione generale quando i livelli di insulina precipitano . Succhi di frutta, soda , cereali per bambini , farina, riso bianco , patate e dolci devono essere evitati .
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eliminare i grassi saturi e idrogenati . I livelli di grassi malsani (acidi grassi omega 6 ) sono stati trovati in quantità molto maggiori in bambini con ADD /ADHD e la depressione . Semplici modifiche come la sostituzione di olio di mais con olio d'oliva a casa può avere un grande impatto .
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Scegli una vitamina Multi contenente DHA ( acido docosaesaenoico) o chiedete al vostro pediatra per una prescrizione per uno. DHA è il componente principale di sviluppare tessuto cerebrale e bambini con ADHD hanno mostrato significativa carenza di acidi grassi .
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Aggiungi alimenti e integratori contenenti acidi grassi omega - 3 . Di pesce vario , olio di lino e olio di pesce può migliorare notevolmente le funzioni cerebrali . Carenza di Omega 3 sta dimostrando di essere il più grande legame comune tra i bambini con ADHD e lavorerà con DHA per correggere deficit .
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Sostituire le refezioni mensa altamente non - nutrizionali con pranzi borsa . Includere una proteina magra come un intero involucro del grano tacchino , un pezzo di frutta e una bottiglia di acqua o latte magro .
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Fornire 2-3 spuntini sani per il vostro bambino a mangiare durante il giorno . Pasti piccoli e frequenti in grado di sostenere livelli di glucosio nel sangue, aumentando la concentrazione . Mix sentiero sano con noci e bacche secche , burro di noci e pere, banane , un uovo sodo , semi di zucca , insalata di tonno basso contenuto di grassi , verdure e basso di grassi ranch dressing tutti fanno per ottimi spuntini .
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Eliminare il glutine . Il glutine è una proteina presente nel grano , segale e orzo . Una serie di difficoltà di apprendimento , soprattutto ADHD , sono stati collegati al glutine sensibilità e l'intolleranza . Questo è il più difficile cambiamento dietetico da fare e può essere fatto ultimo . Prova a seguire una dieta celiaca per 3 settimane . Se non vi è alcun cambiamento nel comportamento , il glutine non è il colpevole .