Come scegliere un sistema di pianificazione per l'ADHD

Disturbo da deficit di attenzione e iperattività ( ADHD) in grado di creare una serie di problemi legati al lavoro , a scuola , e personali . I bambini e gli adulti che hanno la malattia soffrono di gravi difficoltà nell'organizzazione , messa a fuoco , e il completamento del compito . Essi hanno inoltre spesso perde cose necessarie per finire il lavoro , come documenti importanti o strumenti di scrittura . Perdere la cognizione del tempo e non finire le attività necessarie è prevalente anche in chi soffre di ADHD . Selezione di un sistema di pianificazione efficace può essere un potente strumento per migliorare la propria vita, nonostante i sintomi di ADHD . Cose che ti serviranno
calendario o pianificatore
penna o una matita
carta
Tape

Mostra Altre istruzioni
1

Decidere se si preferisce una carta - unico sistema , un metodo organizzativo computerizzato o una combinazione di questi pianificazione . Se siete veramente inclini a perdere documenti importanti , un programma per computer può essere l'ideale . Tuttavia , tenere a mente che dovrebbe essere esperti di computer e potrebbe essere necessario spendere qualche minuto imparare le complessità del software.
2

Selezionare il metodo " pagina bianca " se si preferisce usare carte. Ogni giorno , mettere da parte un paio di minuti per creare il vostro programma per la giornata prossima . Scrivete le vostre attività must -do su un pezzo di carta . Anche fare atto di ciò che si vuole fare, come attività divertenti. Poi ordinare l'elenco numerico in base alle priorità . Se lo si desidera , è possibile riscrivere l'elenco su un nuovo pezzo di carta in ordine numerico , ma questo non è necessario , secondo "The Attention Deficit Disorder Adulti Workbook" scritto dal Dr. Lynn Weiss . Si sia possibile pubblicare la lista su una parete o portarlo con voi . Attraversare fuori di ogni elemento come si completa . Ripetere il processo quotidiano .
3

Acquistare un programma di pianificazione come MultiCalendar o DevPlanner ( vedi Risorse) se si decide che la gestione delle incombenze non è la scelta migliore per i vostri sintomi di ADHD personale. In alternativa , è possibile utilizzare il software di elaborazione testi , se si desidera utilizzare un sistema di pianificazione computerizzata .
4

Scrivete tutti gli appuntamenti in un calendario di carta o pianificatore , non appena li conoscete . Tenere il calendario con voi o in un luogo ben visibile , come ad esempio sopra la scrivania . Per garantire inoltre ti ricordi gli appuntamenti , è possibile utilizzare un servizio di promemoria . Molti programmi di posta elettronica consentono di avere promemoria automatici inviati , o si potrebbe considerare l'utilizzo di un servizio di promemoria online gratuito come Memo To Me .