Come trattare l'ADHD con grave ansia

Disturbo da deficit di attenzione /iperattività è una condizione mentale che si presenta come livelli insolitamente elevati di attività , la dimenticanza, capacità di attenzione e costante irrequietezza . Poiché la condizione causa la mente a gara , è spesso accompagnata da ansia , uno stato spiacevole che provoca eccessiva preoccupazione , emozioni negative e sentimenti di impotenza . Il trattamento per l'ADHD e ansia grave includono prescrizione di farmaci , la terapia comportamentale e programmi di formazione . Cose che ti serviranno
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Scegli un terapeuta . Un terapeuta licenza può aiutare a ridurre i livelli di ansia e ADHD attraverso la terapia cognitivo-comportamentale , che controlla il comportamento impulsivo che spesso porta a più ansia . Parlate terapia esamina le tue convinzioni negative che portano a un comportamento negativo , aiutando a regolare il modo di pensare . Focus su problemi attuali e lavorare con il terapeuta per tracciare un piano d'azione per risolvere i problemi e creare una pianificazione giornaliera realistico .
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Scrivete le vostre responsabilità. Creare un elenco di tutto ciò che è necessario fare per il giorno corrente , e li numero in base alla meno importante più importante . Prendersi cura degli obiettivi più importanti in primo luogo , e concentrarsi duro per completare ogni attività prima di passare al prossimo compito . L'obiettivo è di mettere a fuoco la vostra energia su una cosa alla volta , piuttosto che diffondere te troppo sottile tentando di lavorare su più cose contemporaneamente . Quando si completa l'elenco delle attività per la giornata regalatevi qualcosa che si trova piacevole come il tuo cibo preferito o guardare la televisione per un'ora in più .
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assumere farmaci da prescrizione . Prescrizione di farmaci non-stimolante aiuta a bilanciare i vostri neurotrasmettitori responsabili della gestione di attenzione e iperattività . Questi farmaci sono utilizzati in combinazione con la terapia cognitivo-comportamentale per il massimo effetto , e dovrebbero essere adottate secondo le istruzioni del tuo psichiatra per evitare abusi . Gli effetti collaterali dei farmaci comprendono disturbi del sonno , nausea e perdita di appetito . Continuare a prendere il farmaco, anche se non si nota un effetto immediato , come farmaco non-stimolante migliora gradualmente la sua condizione lavorando la sua strada attraverso il sistema.
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Scegli un gruppo di sostegno . Gruppi di ADHD e di sostegno ansia sono presenti in tutte le città più grandi, e consentono di condividere i tuoi pensieri in un ambiente non giudicante con altri che hanno situazioni simili . Il gruppo di sostegno è simile alla terapia one- to-one , come lo sviluppo di strategie per la riduzione della condizione sono una parte dell'esperienza ed è seguita fino alla prossima riunione del gruppo .
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Evitare caffeina e alcol . Quantità eccessive di caffeina aumenta i sintomi , facendo sentire inquieto e incapace di mettere a fuoco a causa di eccitazione biologica . Lascia alcol dietro lattato , un sottoprodotto che aumenta l'ansia se consumato in grandi quantità .
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Esercizio di più. Trenta minuti di moderato esercizio fisico possono abbassare i livelli di stress , che può aiutare ad alleviare l'ansia .