Nutrition & ADHD

ADHD è l'acronimo di Disturbo da Deficit di Attenzione /Iperattività, un disturbo del comportamento che emerge dapprima in infanzia. I sintomi di ADHD sono difficoltà a mantenere l' attenzione , scarso controllo degli impulsi , e iperattività. Tuttavia , alcuni studi hanno dimostrato che una corretta alimentazione può aiutare a controllare questi sintomi . Prevalenza

Gli esperti stimano che dal 3 al 5 per cento dei bambini hanno l'ADHD . Tra il 30 e il 70 per cento dei bambini con ADHD hanno sintomi che persistono in età adulta .
Cause

fattori ereditari , fattori ambientali come il piombo e l'avvelenamento da metalli pesanti , allergie , fumo durante la gravidanza , il trauma prenatale , e la mancanza di ossigeno durante il parto sono collegati all'ADHD .
Protein

diete ricche di proteine ​​può aiutare a minimizzare il possibile ruolo di ipoglicemia in sintomi di ADHD . Includere i pesci di acqua fredda ( per esempio , tonno, salmone ) per fornire DHA , un acido grasso che è spesso carente nelle persone con ADHD .

Carboidrati complessi

Alcuni alimenti di aiuto regolazione metabolica e ridurre al minimo i sintomi di ADHD . Le diete dovrebbero includere carboidrati complessi, come quelli che si trovano nelle verdure fresche, frutta , fagioli e cereali integrali .

Alimenti da evitare

Evitare le bevande gassate , cibi grassi , raffinata alimenti di zucchero , glucosio , fruttosio e spazzatura .
zucchero Polemica

Gli esperti non sono d'accordo sugli effetti dello zucchero sul ADHD . Una revisione della ricerca condotta dal NIH indicano che solo circa il 5 per cento dei bambini con ADHD --- quelli che sono molto giovani o avere allergie alimentari --- beneficio da diete ristrette . D'altra parte , uno studio ben controllato su 261 bambini iperattivi ha mostrato un forte legame tra l'iperattività e il consumo di zucchero per il 74 per cento dei bambini .