Suggerimenti su come affrontare adulto ADHD Moods

adulti possono e devono soffrire di Attention Deficit Hyperactivity Disorder , o ADHD . E ' un mito che è necessario è stato diagnosticato come un bambino . Molti adulti hanno sofferto tutta la loro vita da sintomi non diagnosticati di ADHD . Gestire i sintomi di ADHD è possibile per gli adulti . La chiave è quello di controllare i sintomi negativi della ADHD mentre abbraccia quelli positivi . Adulti sintomi ADHD

Molti sintomi di ADHD sono anche sintomi di altri disturbi come la depressione o ansia . Ci vuole un professionista per fare una diagnosi definitiva , ma ci sono sintomi si può riconoscere per sapere se avete ADHD. Difficoltà organizzazione e concentrazione sono tipici di ADHD . Le persone con ADHD possono facilmente perdere le cose , possono diventare distratti durante le conversazioni o hanno progetti di problemi di finitura . L' iperattività negli adulti sembra diverso da iperattività nei bambini . Irritabilità, sbalzi d'umore , l'incapacità di fare attività tranquille sono i sintomi di iperattività . Risultati impulsività in cattive decisioni o interrompono spesso durante le conversazioni , forse dicendo cose che sono pentiti più tardi .
Positivi e sintomi negativi

sintomi di ADHD può sembrare schiacciante negativo , ma dallo stesso insieme di sintomi può venire alcuni risultati molto positivi . Un adulto con ADHD può essere estremamente creativo , adattarsi molto bene alle mutevoli circostanze rapidamente e hanno unità ambizioso e impegno esibiscono hyperfocus - la capacità di concentrarsi su una cosa esclusivamente al punto in cui sono possibili innovazioni creative . Le cose che le persone senza ADHD avrebbe trovato estremamente difficile sono molto più facili per una persona con quel livello di guida e di messa a fuoco . E ' importante mantenere questi sintomi positivi , mentre la gestione quelli negativi .
Gestione dei sintomi negativi

La consapevolezza è la chiave del successo con la gestione dei sintomi di ADHD , compresi sbalzi d'umore . A causa della ADHD , restare al di fuori di situazioni di stress è una parte importante della gestione dei sintomi . A volte restare al di fuori di situazioni di stress non è possibile, così è anche importante imparare le tecniche di gestione dello stress , quali esercizi di respirazione , meditazione , yoga o esercizio quotidiano .

Avere il supporto necessario è di fondamentale importanza . Pensate a sostegno regolare come si farebbe lavarsi i denti . Trovare un terapeuta qualificato o semplicemente assicurarsi che non ci sono gli amici e la famiglia intorno a voi che si può contare. Esistono gruppi di sostegno ADHD. Partecipa ad uno per un sostegno supplementare e di incoraggiamento .

Praticare le abilità sociali aiuterà anche a ridurre gli effetti di sbalzi d'umore e altri sintomi negativi . L'ascolto attivo , notando segnali sociali e praticare le interazioni sociali sane sono tutti una parte di questo . Sbalzi

umore sarà meno grave se si è in grado di ottenere abbastanza sonno di qualità , se si mangia bene e se si esercita tutti i giorni . Cercando di finire un allenamento di 30 minuti può sembrare troppo. Se è così , si può fare brevi allenamenti da 10 minuti che realizzare la stessa cosa per la vostra salute e il benessere .