Come ridurre la pressione alta con i rimedi naturali

La pressione alta è il primo passo che porta a malattie cardiache e , se non trattata , può portare a condizioni di salute più pericolosi, come per esempio un attacco di cuore o ictus . L'American Heart Association afferma che 74,5 milioni di americani hanno la pressione alta . Le persone con pressione sanguigna molto alta basano su prescrizione di farmaci per controllarlo . Tuttavia , le persone che sono prehypertensive ( una lettura della pressione arteriosa di 130/90 o inferiore) possono essere in grado di abbassare la pressione sanguigna con rimedi naturali . Qui ci sono rimedi naturali per abbassare la pressione alta . Istruzioni
1 Mangiare salmone è un modo per ridurre la pressione sanguigna .

Aggiungere l'olio di pesce alla vostra dieta quotidiana . Mangiare più pesce di acqua fredda o l'assunzione di integratori di olio di pesce si riduce l'infiammazione e fluidificare il sangue , che si traduce in pressione sanguigna più bassa . Salmone , halibut , tonno , sgombro e le sardine sono ottime fonti di cibo . Un'altra opzione è quella di prendere 500 a 1.000 mg di supplementi di olio di pesce ogni giorno .
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Prendete il coenzima Q10 (CoQ10) integratori. CoQ10 rende il cuore battere più forte , aumenta l'ossigeno nel sangue , aumenta il flusso sanguigno e rafforza le pareti dei vasi sanguigni , mentre rilassando i vasi sanguigni per abbassare la pressione sanguigna . Prendendo CoQ10 insieme con alcuni farmaci di pressione sanguigna prescrizione migliora l'efficacia del farmaco . La dose raccomandata di CoQ10 è di 50 a 100 mg al giorno , ed è disponibile in forma di compresse o capsule .
3 Tarassaco foglia è un diuretico naturale che abbassa la pressione sanguigna .

Utilizzare foglie di tarassaco per ridurre la pressione sanguigna in modo sicuro . Foglia di dente di leone funziona come un diuretico per ridurre il volume del sangue, che abbassa la pressione sanguigna . Esso contiene anche potassio , un nutriente essenziale che viene generalmente persa quando si utilizza diuretici sintetici . Foglia di dente di leone è disponibile in forma di capsule e come un tè.
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Prendere capsule o tè Hawthorne per ridurre la pressione arteriosa alta . L'Università del Maryland Medical Center afferma che il biancospino erba migliora il flusso di sangue , previene l'accumulo di placche nelle arterie , agisce come un diuretico mite e rilassa i vasi sanguigni .
5 noci sono una buona fonte di arginina .

Aggiungere alimenti ricchi di arginina per la vostra dieta . Arginina ( noto anche come L - arginina ) è un aminoacido essenziale che funziona per dilatare le arterie per migliorare il flusso di sangue e fluido il sangue . L'arginina è un componente di molti alimenti , tra cui noci, carne rossa magra , pollame, pesce , semi, alimenti di soia , legumi e latticini . E ' disponibile anche in forma di supplemento .
6 Esercizio al giorno per controllare il peso e pressione sanguigna più bassa .

Avviare un programma di esercizi per mantenere un peso sano . Gli stati AHA che esercitano su un quotidiano assist base a mantenere un peso sano , che è importante nel ridurre la pressione sanguigna . L'AHA suggerisce di esercitare almeno 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana con almeno 15 minuti ogni giorno di essere una qualche forma di esercizio cardiovascolare .