Dieta DASH per un cuore sano

The dieta DASH ( " DASH " sta per " approcci dietetici per Stop Hypertension " ) rappresenta situazioni di vita reale e allenatori individui di prendere decisioni che promuovono pressione sanguigna più bassa e un cuore sano . Dopo la dieta DASH nel tempo riduce il rischio di ictus e malattie cardiache , così come i calcoli renali , secondo DashDiet.org . La dieta DASH per la salute del cuore

La dieta DASH integra frutta , verdura e latticini a basso o senza grassi per aiutare nella salute del cuore . Grani , in particolare cereali integrali, sono inclusi nel piano , come lo sono carni magre , pesce, pollame , noci e fagioli. Mentre abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna , il piano DASH mangiare è volutamente sufficientemente flessibile per soddisfare le preferenze di stile di vita e alimentare della maggior parte delle persone .
Chi dovrebbe seguire la dieta DASH

inizialmente lo scopo di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna , la dieta DASH è adatto per chiunque di seguire . Si abbassa efficacemente la pressione sanguigna in bambini così come gli adulti . Ulteriori vantaggi della dieta includono l' abbassamento del colesterolo e diminuzione di infiammazione .
Come la dieta DASH aiuta il cuore

Concentrandosi sui nutrienti associati a pressione sanguigna più bassa , come potassio, calcio e magnesio , è fondamentale nella capacità DASH Diet per aiutare nella costruzione e mantenere un cuore sano . Anche se non è sviluppato per la perdita di peso , i cambiamenti dello stile di vita DASH dieta aiuta a perdere peso in eccesso , che promuove anche un cuore sano . Inoltre, per aumentare la salute del cuore , i sostenitori dieta DASH con l'esercizio fisico, smettere di fumare e consumare alcol con moderazione .