Spezie ed erbe per abbassare la pressione sanguigna

Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , elevato apporto di sodio è una delle cause primarie di alta pressione sanguigna . Assunzione di sodio sano è di circa un cucchiaino da tè al giorno , ma per molti americani , questa assunzione obiettivo è superato su base regolare . Tagli sul sodio può essere difficile , ma ciò non significa che il cibo deve essere blando . "Con erbe, spezie , aglio e cipolla , è possibile rendere il cibo piccante senza sale e sodio ", il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti sostiene . Non solo spezie ed erbe sostituire sale in eccesso , ma alcuni potranno anche contribuire ad abbassare la pressione sanguigna . Aglio
Aglio aggiunge sapore ai piatti e abbassa la pressione sanguigna .

L'aglio ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e favorire il funzionamento del cuore sano, secondo il National Institutes of Health. Aglio effettua una gustosa aggiunta al cibo e non è difficile da preparare. Aggiungere uno spicchio d' aglio tritato a piatti di pasta, riso , fagioli o qualsiasi pietanza saporita per sapore aggiunto . Supplementi d'aglio sono anche disponibili , tuttavia , l'Università del Michigan Health System , dice l'aglio fresco contiene la più alta quantità di sostanze nutritive e la più sapore per uso culinario
"Sweet " Spezie
. Cinnamon è un buon sostituto dello zucchero .

Quelli con alta pressione sanguigna dovrebbe anche considerare tagliando loro assunzione di zucchero. Lo zucchero può essere sostituito con spezie come cannella , noce moscata e pimento , che può anche ridurre i livelli di pressione sanguigna , secondo l'Università del Michigan Health System . Cannella ha dimostrato di essere particolarmente utile per i pazienti con diabete di tipo 2 . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura Dr. Richard Anderson Stati Uniti , " La ricerca sulle cannella ha sottolineato la sua efficacia nel mantenimento dei livelli di glucosio nel sangue favorevoli e la riduzione del colesterolo sierico nelle persone con diabete di tipo 2 ".

" " caldi " Spices
Spice up cibi con pepe di cayenna .

Tagli ai apporto di sodio e zucchero non esclude cibo con un calcio . Pepe di Caienna e pepe nero possono ancora essere utilizzati negli alimenti . Infatti, secondo un articolo del 2007 presso l'Università del Web page del Michigan Health System , queste spezie "caldi" possono incoraggiare anche la distribuzione del sangue , causando livelli di pressione sanguigna più bassi .
Rauwolfa

Rauwolfa è un rimedio omeopatico spesso usato per trattare la pressione alta . Tuttavia , questa erba deve essere utilizzato solo sotto consiglio medico e supervisione. Esso funziona colpisce il sistema nervoso ed è di solito somministrato in piccole dosi per evitare effetti collaterali negativi . Le donne incinte e che allattano o coloro che soffrono di depressione non devono assumere rauwolfa .