Dairy &alta pressione sanguigna

La pressione alta è una patologia comune che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus . Un modo per aiutare il controllo della pressione sanguigna è quello di mangiare più latticini a basso contenuto di grassi . Expert Insight

Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition , aumentando l'assunzione di latticini a basso contenuto di grassi aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . Tuttavia, gli studi clinici citati indicano che il consumo di tutto il contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari non ha pressione sanguigna più bassa .
Effetti

evidenza scientifica non è chiaro su come latticini a basso contenuto di grassi aiuta ad abbassare la pressione sanguigna , ma la sua efficacia è stata documentata da organizzazioni come il National Heart , Blood and Lung Institute .
dieta DASH

stand DASH per approcci dietetici per Stop Hypertension , e si raccomandano dal National Heart , Blood and Lung Institute e la Mayo Clinic. Questo piano dietetico sottolinea frutta , verdura , cereali integrali e alimenti a basso contenuto di grassi .
Fonti

latte magro , yogurt e formaggi sono fonti disponibili di prodotti lattiero-caseari è possibile aggiungere alla vostra dieta .
Attenzione

La dieta DASH raccomanda di consumare latticini a basso contenuto di grassi , mentre anche l'abbassamento assunzione di grassi saturi per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Prodotti lattiero-caseari di tutto di grassi possono aumentare i grassi saturi nella dieta , in modo da ottenere i benefici di prodotti lattiero-caseari per abbassare la pressione sanguigna , consumare prodotti a basso contenuto di grassi .