Sono magnesio e calcio Buon per la pressione alta ?

La pressione alta, o ipertensione , può portare a gravi problemi di salute come l'allargamento del cuore , malattia arteriosa e persino infarto o ictus . I casi lievi di ipertensione arteriosa sono spesso curabili con modificazioni dietetiche e un esercizio di regime . Purtroppo , i casi più gravi possono richiedere più farmaci . Sono stati condotti studi recenti di scoprire se minerali calcio e magnesio possono contribuire a livelli di pressione sanguigna più bassi e migliore salute del cuore . Calcio

aumentare l'apporto dietetico di calcio . Sembra che ci sia una connessione tra carenze di calcio e lo sviluppo di alta pressione sanguigna, secondo l'Università del Maryland Medical Center . Ma aiuta il calcio per ridurre i livelli di pressione sanguigna che sono già alto ?

Il Linus Pauling Institute presso la University of Oregon ha condotto uno studio che ha testato i livelli di pressione sanguigna di persone che hanno seguito particolari diete per otto settimane . Le diete incluso un gruppo di controllo che ha mangiato poche verdure , frutta e prodotti lattiero-caseari , un gruppo che ha mangiato molta frutta e verdura e un gruppo la cui dieta incluso latticini a basso contenuto di grassi e frutta e verdura . Il gruppo che ha mangiato latticini consuma circa 1.200 più milligrammi di calcio al giorno rispetto al gruppo di controllo . Questo gruppo ha mostrato la massima riduzione della pressione arteriosa rispetto agli altri gruppi . La differenza era maggiore nelle persone che già avevano la pressione alta , portando ad una riduzione media di 11,4 millimetri Hg per la pressione sistolica e 5,5 mmHg per la pressione diastolica rispetto al gruppo di controllo .

Finora, calcio nella dieta è l'unica forma di calcio che ha mostrato una riduzione significativa della pressione sanguigna . A partire dalla fine del 2009 , non era chiaro se l'assunzione di integratori di calcio hanno alcun effetto sulla riduzione della pressione arteriosa .
Magnesio

Mangiare cibi , come i semi di lino , mandorle e frutta , che sono ricchi di magnesio , potassio e fibre per combattere la pressione alta . Anche se spesso venduti con integratori di calcio , è meno chiaro se il magnesio ha alcun effetto sulla riduzione della pressione arteriosa . Il Linus Pauling Institute afferma che ci sembra essere una correlazione tra i livelli di pressione sanguigna e di magnesio . Tuttavia, non è chiaro se ciò sia dovuto ad altri fattori che si trovano comunemente negli alimenti ricchi di magnesio , come le elevate quantità di fibre e potassio.

A quattro anni di studio ha mostrato che le diete che includevano una maggiore quantità di magnesio, potassio e fibre portato a un minor numero di casi di ipertensione arteriosa . Gli studi devono ancora rivelare una forte evidenza che il magnesio ha un impatto significativo a prevenire o ridurre la pressione arteriosa alta .