Modi veloce per abbassare la pressione sanguigna in 10 giorni

C'è una buona probabilità non hai sviluppa un problema di alta pressione sanguigna durante la notte , e le probabilità sono altrettanto bene che non è possibile risolvere il problema della pressione sanguigna durante la notte . Ma ci sono modi per abbassare la pressione sanguigna in fretta , anche se è solo lieve progresso verso il tuo obiettivo . Ipertensione farmaco riduce la pressione del sangue il più veloce , ma la maggior parte dei metodi di successo a lungo termine di ridurre arriverà da scelte di vita . Farmaci

Ci sono un certo numero di farmaci ipertensione prescrizione di un medico può prescrivere per abbassare la pressione sanguigna . La maggior parte ridurre la pressione sanguigna entro breve tempo - alcuni si comincerà a lavorare quasi istantaneamente e alcuni possono prendere un paio di settimane per iniziare a mostrare i risultati , secondo Healthboards.com

I medici di solito prescrivere diuretici per la pre- ipertensione e maggio. comprendono ACE-inibitori, antagonisti dell'angiotensina II , i beta-bloccanti o calcio-antagonisti per abbassare la pressione sanguigna rapidamente , secondo la Mayo Clinic.

Foods

dieta è uno dei all'inizio fattori che contribuiscono a livelli di pressione sanguigna . Una dieta sana di solito significa pressione arteriosa normale , mentre una dieta ricca di grassi e il sale può spesso portare a ipertensione .

Segui il DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Dieta messo insieme dal Dipartimento della Salute e Human US servizi per i modi migliori per mangiare per abbassare la pressione sanguigna . Un opuscolo scaricabile di questa dieta è elencato nelle risorse sottostanti .

Evitare elevate quantità di grassi che causano un aumento dei livelli di colesterolo e di limitare l'assunzione di sale a 1.500 milligrammi al giorno vi metterà una strada giusta per abbassare rapidamente il vostro la pressione sanguigna .
bere

bere alcol può essere buono o cattivo per la pressione sanguigna , secondo la Mayo Clinic.

Drink piccole quantità di alcol occasionalmente per ridurre leggermente la pressione sanguigna e combattere la malattia coronarica e infarto . Ma se si beve più di uno o due bicchieri al giorno , quindi la pressione sanguigna aumenta.

Non smettere improvvisamente se sei un bevitore . Affievolirsi lentamente o la pressione del sangue può picco per diversi giorni , dice la Mayo Clinic.

Bere di un'altra specie può solo aiutare . Bere molta acqua , almeno otto bicchieri al giorno , per contribuire a ridurre la pressione sanguigna .
Esercizio

In breve tempo l'attuazione , un esercizio di routine abbasserà sangue pressione , secondo la Mayo Clinic.

fare 30-60 minuti di esercizio fisico per almeno quattro giorni fuori di ogni settimana per ridurre rapidamente la pressione sanguigna. Attaccando ad un esercizio di routine a volte impedire a coloro con pre - ipertensione da ipertensione sviluppo senza bisogno di farmaci .
De - stress

Fare delle pause per esercizi di respirazione profonda durante la vostra giornata e tentativo di eliminare eventuali fonti di stress nella vostra vita , se possibile . Provare la meditazione o lo yoga per aiutare a rilassare . Secondo la Mayo Clinic , troppo stress può causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna .