Il modo migliore per caduta della pressione arteriosa

Secondo il National Institutes of Health , il 25 per cento di tutti gli americani ha la pressione alta , o ipertensione . Tuttavia , questa grave condizione può essere controllato attraverso lo stile di vita , farmaci e, in alcuni casi, la chirurgia . Scelte di vita di caduta della pressione arteriosa

Mangiare una dieta sana a basso sale e sodio è importante per abbassamento della pressione arteriosa . Inoltre , sempre abbastanza regolare attività fisica è una priorità . Obiettivo per almeno 30 minuti di allenamento cardio un paio di volte a settimana , dopo aver eliminato con il medico . Se avete altri problemi di salute che rendono molti tipi di esercizi difficili , guardare in piscina o un programma di esercizio progettato per la piscina . La maggior parte delle persone possono partecipare a tali attività senza il rischio di un peggioramento di altre condizioni .

Se fumate, l'arresto è un enorme vantaggio per i livelli di pressione sanguigna . Guardate in programmi che possono dare supporto e consigli su come smettere . Se non sei un quitter freddo tacchino , anche riducendo gradualmente il fumo di sigaretta vi aiuterà . Limitare l'alcool è anche utile . Ciò significa che non più di due drink al giorno in media per gli uomini e uno al giorno , in media, per le donne .

Tenere sotto controllo lo stress , semplificando la tua vita e imparare a rilassarsi davvero , sarà anche contribuire a portare giù letture di pressione alta. Provate lo yoga per il doppio vantaggio di esercizio fisico e riduzione dello stress e tecniche di meditazione e respirazione per imparare a distendersi e rilassarsi . Guardate aree della tua vita in cui ti trovi troppo impegnate e imparare a tagliare o dire di no . Prendere mini-break durante la settimana , facendo passeggiate a piedi o in bicicletta , giocare a tennis o anche bowling . Attività che permettono di divertirsi , rilassarsi o di rilassarvi e darvi qualche allenamento fisico sono gli usi ideali del tempo . Anche prendendo un hobby piacevole o volontariato il vostro tempo e talenti in grado di abbassare i livelli di stress e la pressione sanguigna .

Farmaci che abbassano la pressione sanguigna

volte i cambiamenti di stile di vita da soli non sono sufficienti . L'opzione successiva è quella di combinare uno stile di vita sano e farmaci . Farmaci usati per controllare l'ipertensione sono diuretici, beta-bloccanti, ACE-inibitori , antagonisti dell'angiotensina , calcio-antagonisti , alfa-bloccanti , alfa beta-bloccanti , inibitori del sistema nervoso , e vasodilatatori . Prendere sempre il farmaco esattamente come indicato dal vostro medico.