Come posso controllare la pressione alta senza aumentare di peso ?

Controllo ipertensione , o pressione alta , è essenziale per una buona salute. Dopo tutto , non riuscendo a ottenere la pressione arteriosa a livelli normali può causare una serie di problemi , tra cui ictus , infarto e malattie renali . Molte persone prendono farmaci per ottenere la loro ipertensione sotto controllo , tuttavia , alcuni di questi farmaci causano aumento di peso, che a sua volta salire la pressione del sangue , provocando un circolo vizioso . Valutazione fisica

Il posto migliore per iniziare è con una valutazione fisica completa della vostra salute generale , comprese eventuali altre malattie sottostanti o condizioni che potrebbero contribuire al vostro ipertensione. Avere il vostro medico di effettuare un completo iter fisico e il sangue in modo da avere una base . Quindi , voi e il vostro medico dovrebbe stendere un piano per ottenere l' ipertensione sotto controllo rapidamente per evitare di causare ulteriori danni al cuore o altri organi vitali . Questo piano dovrebbe concentrarsi sulla perdita di peso , se questo è parte del problema , e includere un modo per ottenere l'ipertensione sotto controllo senza guadagnare più peso . Fare le domande che è necessario assicurarsi di avere una piena comprensione della sua condizione.
Dieta ed esercizio fisico

esercizio fisico regolare e una dieta sana è la chiave per controllare alta pressione sanguigna , evitando ogni ulteriore aumento di peso. E ' importante per ottenere in un buon allenamento cardiovascolare di almeno 30 minuti , tre o quattro volte alla settimana . Realizzare questo camminare, fare jogging o aderire ad una palestra . L'attività fisica è il catalizzatore principale per il controllo della pressione sanguigna e evitare l'aumento di peso allo stesso tempo . Inoltre , seguire una dieta ricca di verdure, frutta , cereali e proteine ​​, evitando zuccheri, grassi saturi , elevate quantità di sodio e alimenti trasformati . Il più sano vostra dieta e più frequentemente si allena , più facile sarà quello di controllare il vostro ipertensione ed evitare ulteriore aumento di peso .
Farmaci

Molti farmaci possono essere prescritti per controllare la pressione arteriosa alta . Tuttavia, molte di queste opzioni di farmaci , gli effetti collaterali possono verificarsi e mentre sono generalmente lievi , alcuni possono includere l'aumento di peso . Oltre ad attaccare con un regime di dieta ed esercizio fisico rigorosa , anche monitorare attentamente gli effetti collaterali e segnalare qualsiasi , come ad esempio l'aumento di peso , con il medico . Questo gli permetterà di passare il farmaco per un altro marchio che potrebbe avere meno effetti collaterali .