Fibra alimentare e alta pressione sanguigna

La pressione alta, detta anche ipertensione , è una condizione pericolosa che può causare le arterie per allungare , indebolire e si induriscono , rendendo più facile per placca di costruire e lento flusso di sangue al cuore , dice l'americano Heart Association . Mangiare fibre può aiutare a prevenire lo sviluppo di ipertensione e pressione sanguigna più bassa che è già pericolosamente alta .
Frutta e verdura sono una fonte eccellente di fibra
pericoli di alta pressione sanguigna

ipertensione può aumentare il rischio di attacchi di cuore, coaguli di sangue e di ictus e danneggiare la . reni , occhi e cervello benefici
fibra

Uno studio condotto dalla Tulane University dimostra che l'assunzione giornaliera di fibra può abbassare la pressione alta , i risultati positivi sono stati osservati in studio partecipanti che hanno consumato 7,2-18,9 grammi di fibre al giorno .
quantità di fibra

In uno studio dell'Università di Harvard , donne che hanno mangiato 25 grammi di fibre al giorno erano 25 cento in meno di probabilità di sviluppare ipertensione rispetto donna che mangiava solo 10 grammi . tipi
fibra

Tutti i tipi di fibre alimentari sono preziosi , ma la fibra solubile , il tipo che dissolve in acqua , è particolarmente efficace nel ridurre la pressione sanguigna .

fibra alimenti

cibi ricchi di fibre superiore per prestazioni di pressione sanguigna includono frutta, verdura , avena , riso integrale , orzo , legumi e cereali integrali .