Salute e malattia
pressione sanguigna naturalmente va su e giù con la normale attività fisica. Durante i periodi di stress o di esercizio; pressione arteriosa può aumentare. Quando si abbassa il relax o addormentato pressione sanguigna . Obesità e genetica può giocare un ruolo nel determinare la causa della pressione alta . Questa condizione deve essere monitorato attentamente . Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna - così come gli alimenti si dovrebbe evitare. assunzione
sale può causare la pressione sanguigna a salire - potassio può ridurre questo effetto . Le bevande ad alto contenuto di potassio includono prugna secca e succo di carota . Alimenti come le banane , datteri, albicocche secche , kiwi , carciofi, fagioli , fagioli , fagioli , patate, vongole , merluzzo , salmone e tonno sono anche ricchi di potassio .
fibra
Mangiare molta fibra può prevenire varie forme di malattie cardiovascolari , tra cui l'ipertensione . Gli alimenti che sono ricchi di fibre includono : . Farina d'avena, crusca di cereali , pane integrale e mele
verdura
le migliori verdure della zona , al fine di abbassare la sanguigna alta pressione sono pomodori, aglio , prezzemolo, sedano , spinaci, broccoli , cavolo verde , carote crude , barbabietole crude e asparagi . Queste verdure sono opzioni sane a causa della loro attività potere antiossidante e diuretica . Ognuno di questi alimenti possono essere Juiced con uno spremiagrumi cucina per preparare succhi di verdura fresca per una bevanda che abbassa la pressione sanguigna .
Evitare lo zucchero
zucchero comune tavolo può elevare sangue pressione . Lo zucchero stimola adrenalina nel corpo che si traduce in costrizione dei vasi e ritenzione di sale .
Evitare il sale
elevato consumo di sodio risultati in elevati volumi di fluido e le disfunzioni del sangue naturale meccanismi di regolazione della pressione . Una dieta ricca di potassio e basso contenuto di sale è molto efficace per abbassare la pressione sanguigna .
Alta pressione sanguigna