Normale risposta della pressione sanguigna a Esercizio

L'ipertensione è una condizione sempre più comune che , se lasciato incontrollato, può portare a una varietà di condizioni cardiache indesiderati come infarto e ictus . Quando si tratta di normalizzare la pressione sanguigna , regolare esercizio fisico è uno dei migliori strumenti a vostra disposizione . Esercizio esercita una serie di potenti influenze sulla pressione arteriosa , aumentando la vostra salute e diminuire la probabilità di soccombere alla malattia . Blood Pressure

La pressione sanguigna è una misura della forza che il flusso di sangue esercita contro le pareti delle arterie che passa attraverso il corpo. La pressione sanguigna è notato come due numeri separati - il più alto di questi numeri rappresenta la quantità di pressione che il tuo cuore si contrae , mentre il più basso di questi numeri rappresenta la quantità di pressione che il tuo cuore si rilassa tra un battito


pressione del sangue e cardio attività

l'Organizzazione American Heart insegna che la normale risposta della pressione del sangue per l'impegno in attività di esercizio cardiovascolare è quello di aumentare leggermente . Questo aumento si verifica perché durante l'attività fisica , i tessuti del corpo stanno consumando ossigeno ad una velocità maggiore del normale . Pertanto , il cuore deve pompare il sangue supplementare per soddisfare le esigenze del corpo . Il volume supplementare di sangue che viene forzata attraverso le arterie di risultati proporzione fissa in un più elevato livello di pressione sul sistema stesso .

Benefici dell'esercizio fisico sulla pressione sanguigna

Secondo l'Organizzazione americana del cuore , sollevamento pesi o l'allenamento di resistenza , colpisce la pressione sanguigna leggermente diverso rispetto rigoroso esercizio cardiovascolare fa. Nel sollevamento pesi , solo alcuni gruppi muscolari vengono contratte in un dato momento . Così, essendo efficiente , il corpo devia sue risorse in crescente flusso di sangue al solo quelle parti del corpo che vengono esercitati . Ciò si traduce anche in un aumento della pressione arteriosa , ma a differenza di quella vissuta da individui impegnati in allenamento cardiovascolare , l'aumento della pressione sanguigna durante il sollevamento pesi è localizzato ai muscoli che lavorano .

Vantaggi

Il corpo è straordinariamente adattabile. Nel corso di mesi e mesi di regolare esercizio fisico , il corpo diventerà sempre più efficiente ad accrescere il suo flusso di sangue per sostenere i vostri sforzi atletici . Questo si tradurrà in una più forte il cuore a prova di malattia , oltre ad aiutare il vostro corpo a liberarsi di colesterolo dannoso e il peso non necessario .

Considerazioni

L' American Heart Associazione rileva inoltre che , al fine di garantire che la risposta della pressione sanguigna di esercizio è sostanzialmente " normale", si dovrebbe sempre impegnarsi sia in un warm- up e un periodo di raffreddamento , prima e dopo l'allenamento . Circa 10 minuti di ciascuno è sufficiente per evitare che il vostro corpo da chiodare la pressione del sangue verso l'alto o verso il basso , con una conseguente diminuzione della probabilità di crampi muscolari o lesioni . Inoltre, ricordatevi di respirare naturalmente durante l'allenamento , come trattenere il respiro può portare a un aumento indesiderato della pressione arteriosa , che può portare a crampi .