Ipertensione e perdita di peso

L'ipertensione è una condizione grave che può portare a un attacco di cuore e ictus . Secondo il National Institute of Health , l'obesità colpisce notevolmente le vostre probabilità di ipertensione e di un programma di riduzione del peso può notevolmente abbassare la pressione sanguigna . Al fine di perdere peso in modo efficace e controllare l'ipertensione , ci deve essere un cambiamento di stile di vita . Effetti

Poiché l'obesità innalza la pressione arteriosa , perdita di peso di soli 10 chili in grado di ridurre in modo significativo il sistolica e diastolica . Per togliere i chili di troppo , ridurre l'apporto calorico e iniziare l'allenamento quotidiano . Includere anche scelte salutari nella vostra dieta, come frutta, verdura e cibi a basso contenuto di sodio .
Time Frame

Pounds dovrebbero essere tolti moderatamente per aumentare la possibilità di mantenere fuori. Fissare obiettivi di perdita di peso raggiungibili come uno o due sterline alla settimana . Se il medico approva , controllare la pressione sanguigna a casa tra le visite mediche . Registrare le letture di perdita di peso e pressione regolarmente per monitorare i vostri progressi .
Sbagliate

Per chiarire la differenza tra l'obesità e il sovrappeso , un BMI ( indice di massa corporea ) deve essere considerato . L'obesità è definita da un BMI uguale o superiore a 30, mentre il sovrappeso inizia a 25 a 29.

Ipertensione si verifica quando i valori di pressione sanguigna sono 140/90mmHg o superiore e da non confondere con le letture pre- ipertensione che inizia a 120/80mmHg .

Vantaggi

Quando la pressione sanguigna è controllata , si vive uno stile di vita più sano . Abbassare la pressione sanguigna e perdita di peso ridurre al minimo le probabilità di malattie cardiache . Con ogni chilo perso , si può abbassare la pressione sanguigna 1mmHg .
Attenzione

Richiedi controlli regolari con il medico e lo consulti prima di iniziare qualsiasi programma di riduzione del peso . La perdita di peso da sola può non essere efficace nel controllare l'ipertensione e il medico può prescrivere farmaci .