Ipertensione e stress

Stress e ipertensione vanno di pari passo . Lo stress è una delle principali fonti di ipertensione , che, se non diagnosticata , può portare a ictus, attacchi cardiaci e persino la morte . Poiché l'ipertensione può svilupparsi silenziosamente nel tempo, si consiglia di esplorare il rapporto tra stress e ipertensione . Capire come funziona lo stress , i fattori di rischio l'ipertensione e le tecniche di gestione dello stress può aiutare a prevenire una diagnosi potenzialmente fatale . Comprendere lo stress

E 'importante capire le dinamiche di stress e di come funziona . Lo stress è essenzialmente la reazione del corpo ad uno stimolo ambientale che richiede attenzione immediata . Il tuo corpo sembrerà più eccitato e la vostra mente sarà più concentrata durante una situazione stressante . Durante lo stress , il cervello produce cortisolo , che è l'ormone responsabile della tensione muscolare . Questo risale al nostro primitivo " lotta o fuga " di risposta.

Lo stress può essere positivo per le situazioni a breve termine, come ad esempio durante un gioco sportivo o il completamento di un compito di emergenza in un limite di tempo breve . Stress, tuttavia, può diventare negativa per le situazioni apparentemente senza fine , compresa la pressione finanziaria , lavori pericolosi e maggiori responsabilità a lungo termine. Se questo accade , lo stress può portare alla mancanza di sonno , irritabilità e l'ipertensione .
Ipertensione Fattori di rischio

ipertensione, o pressione alta , si verifica quando il cuore è costretto per pompare il sangue ad un tasso superiore a quello normale . L'ipertensione può svilupparsi oltre un certo numero di anni , il che rende difficile l'auto- diagnosi ma facilmente rilevabile dai medici.

Capire che ci sono diversi fattori per l'ipertensione che si possono avere . L'ipertensione è più comune negli uomini di mezza età , mentre le donne sviluppano dopo la menopausa . Blacks sviluppano ipertensione prima che i bianchi; ipertensione gestisce anche in famiglia . L'obesità , l'uso del tabacco , una dieta ricca di sodio e la mancanza di attività fisica contribuiscono a ipertensione perché causano un restringimento delle arterie , che richiedono il vostro cuore a pompare più difficile . Sotto stress elevato, il vostro cuore non può sapere quando per rilassarsi , perché è sempre in modalità " lotta o fuga " .
Tecniche di riduzione dello stress

si appartiene a un gruppo a rischio di cui sopra , si consideri mantenendo i livelli di stress per ridurre il rischio di sviluppare ipertensione . Identificare le fonti di stress e di come è possibile ridurre i loro effetti . Ad esempio, se la vostra principale fonte di stress è il lavoro , potresti non essere in grado di lasciare il tuo lavoro . È possibile, tuttavia , vedere se ricevere aiuto organizzativo o di delega in grado di ridurre lo stress . È inoltre potrebbe essere necessario programmare il tempo di vacanza se si può accettare che il vostro lavoro non cadrà a pezzi mentre si sono esaurite .

Se il vostro ipertensione è fisicamente orientato , potrebbe essere necessario avviare con l'esercizio fisico . Trenta minuti al giorno di esercizio fisico leggero , come camminare , può contribuire ad eliminare l' obesità e fattori di rischio di inattività fisica. Se avete bisogno di smettere di fumare , prendere in considerazione fonti di informazione professionali , tra cui medici e prodotti Food and Drug Administration approvati .