Modi naturali per aiutare la pressione alta

Attraverso una combinazione di stile di vita e cambiamenti di dieta , si può abbassare la pressione sanguigna naturalmente . Farmaci per la pressione alta può lavorare in modo efficace , ma una volta che si inizia a prendere loro è spesso difficile da fermare. Con il permesso del medico , provare a ridurre la pressione sanguigna alta attraverso una varietà di mezzi naturali prima di assumere farmaci senza prescrizione medica . Dieta

Mangiare una dieta ricca di cereali integrali , frutta e verdura . Evitare la carne rossa e mangiare una dieta a basso contenuto di sale . Mangiare carni magre come il pesce e pollo senza pelle e tacchino . Bere molta acqua e tagliare bevande analcoliche e caffeina. Le sostanze chimiche in bibite possono esaurire il corpo di potassio , che può innescare l'alta pressione sanguigna .

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi . Non rinunciare prodotti lattiero-caseari completamente, basta mangiare quelli a basso contenuto di grassi come 1 per cento o latte scremato , formaggio ridotto contenuto di grassi e yogurt . Bere latte a basso contenuto di grassi due volte al giorno per contribuire a ridurre il rischio di pressione alta. Prendere un supplemento di calcio non può avere lo stesso effetto di mangiare cibi ricchi di calcio .

Utilizzare oliva olio in qualsiasi momento avete bisogno di petrolio . Non usare nessun altro tipo di olio per cucinare o mangiare .

Se siete in sovrappeso , perdere peso. Molte persone vedranno una diminuzione della loro pressione sanguigna dopo aver perso solo il 10 per cento del loro peso corporeo .
Esercizio

esercizio fisico regolarmente per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Anche solo a piedi un paio di volte alla settimana per 30 minuti alla volta vi aiuterà a abbassare la pressione sanguigna .

Esercizio fisico aiuta anche a gestire meglio lo stress , che può essere un fattore che influenza la pressione sanguigna . Anche provare la meditazione , respirazione profonda o yoga ogni giorno per almeno 20 minuti . Prendendo un po ' di tempo per rilassarsi può aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e gestire la vostra alta pressione sanguigna naturalmente .
Integratori

Prendete alcuni integratori che hanno dimostrato di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Alcuni di questi supplementi sono Omega 3 , semi di sedano , e vitamine C ed E ( se presi insieme hanno un effetto più forte ) .

Considerazione l'assunzione di integratori consigliati per aiutare naturalmente pressione sanguigna più bassa dal Dr. David Edelberg , un internista e direttore medico della American Holistic center /Chicago . Due volte al giorno prendere la seguente : 500 mg di calcio , 400 mg di magnesio e una capsula ginseng . Prendete i seguenti supplementi una volta al giorno : un cucchiaio di olio di semi di lino e di 400 UI di vitamina E. E infine adottare le seguenti supplementi tre volte al giorno : . Di 30 mg di coenzima Q -10 ed uno bacche di biancospino capsula

Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine dieta o l'esercizio o prima di prendere qualsiasi nuovi integratori . E ' importante assicurarsi che i supplementi non potranno interagire con uno dei tuoi attuali farmaci o condizioni mediche che avete .