Dieta per Ipertensione pazienti

ipertensione , il termine medico per la pressione alta , colpisce milioni di persone . La pressione alta può causare ictus, attacchi di cuore e malattie renali . L'ipertensione può richiedere farmaci , e sarà anche necessario che tu sia su una dieta specifica . La dieta gioca un ruolo importante nel controllo della vostra ipertensione. Gli alimenti che mangiate possono sia peggiorare la pressione alta , o possono contribuire ad abbassarlo . Come si progetta la vostra dieta può aiutare a mantenere la vostra ipertensione gestibile . Sodio a bassa

Molti alimenti aumentare la pressione sanguigna , e devono essere evitati o drasticamente ridurre .

Uno dei maggiori antagonisti per la pressione alta è il sale . Se il medico ti dice che hai la pressione alta , sicuramente spiegare a voi che avrete bisogno di tagliare il sale dalla vostra dieta , o significativamente ridurlo . Se si riduce il sale nella vostra dieta , la pressione del sangue andrà giù , dice Emilia Klapp , RD , BS

Quando si aggiungono altre buone pratiche alimentari , si può abbassare la pressione sanguigna ancora di più .

Tagliare cene surgelate , pizza, minestre in scatola , brodi e condimenti per insalate , tutti ad alto contenuto di sodio . Evitare snack come gassate , salatini, patatine e popcorn salati . Evitare carni pranzo trasformate pesce, e confezionati . Quando la salatura i propri cibi , usare sale marino piuttosto che normale sale da tavola .
Vitamine e integratori

Vitamine e integratori sono una parte importante della vostra dieta per contribuire a ridurre il sangue pressione .

supplementi gioca un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna , dice Michael Janson , MD , presidente della American Preventive Medical Association .

una tale supplemento è il magnesio . Il magnesio aiuta a rilassare la muscolatura liscia dei vasi sanguigni , che aiuta il sangue di fluire meglio attraverso di loro .

Coenzima Q10 è un enzima noto per contribuire a ridurre la pressione sanguigna , riducendo i livelli di colesterolo cattivo e aumentare quelli buoni .

aglio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna , aumentando l'attività dell'ossido nitrico . L'ossido nitrico è responsabile di mantenere i vasi liscia e priva di spasmi modo che il sangue scorre più efficiente attraverso i vasi .

Altri integratori che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna sono taurina , un aminoacido che può aiutare a regolare la parte del sistema nervoso responsabile per aumento della pressione sanguigna , e una pianta nota come il biancospino .

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono sempre stati riconosciuti come parte sana di qualsiasi dieta , tuttavia , sono ancora più importanti in una dieta di ipertensione . Frutta e verdura possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna .

Quando tra cui frutta e verdura fresca , ricorda il colore è importante . Provare a utilizzare una varietà di gialli , verdi , rossi , viola , arance , e anche bianco per cavolfiore. Il più colorato siete con le vostre scelte , il più rotondo vostra dieta sarà e meglio la vostra linea di difesa contro l'ipertensione .

Frutta e verdura offrono antiossidanti naturali , così come vitamine e minerali che contribuire a ridurre la pressione sanguigna . DASH - approccio dietetico per arrestare l'ipertensione - raccomanda tra nove e 14 porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Una dimensione che serve è considerato una mezza tazza di verdure cotte o una tazza di verdure crude . Per la frutta , una palla da baseball - porzione di frutta o quattro once di succo è la dimensione di servizio consigliata .