Salute e malattia
pressione sanguigna è definita come la pressione del sangue contro le pareti delle arterie . La pressione è notato come due numeri separati, sistolica (la pressione quando il cuore batte ) e diastolica (la pressione quando il cuore è rilassato ) . Questi numeri sono misurati in millimetri di mercurio e il loro livello può dare un'indicazione di salute. Se il numero sistolica è sopra 140 o il tuo numero di diastolica è superiore al 90 , avete l'ipertensione . L'ipertensione è molto pericoloso e se non vengono adottate misure per abbassare la pressione del sangue , può rivelarsi fatale . Cose che ti serviranno cibi
cambiare la vostra dieta . Gran parte dei problemi di salute associati con alta pressione sanguigna provengono dalla dieta . Passare a una dieta più sana e bilanciata al fine di ottenere i nutrienti necessari .
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Tagliare sodio dalla vostra dieta . Sale trattiene l'acqua e quando è trattiene l'acqua nel corpo , vi è più fluido per tutti. Questo liquido in eccesso comincia a mettere pressione sul cuore . Tagliando sul sale , si può abbassare la pressione .
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Perdere peso . Se si soffre di ipertensione e si è in sovrappeso , di tornare al peso corretto per la vostra altezza sarà più facile per il cuore di spostare il sangue in tutto il corpo .
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iniziare un allenamento di routine quotidiana . Assicurarsi di avere almeno 30 minuti di lavoro cardio fuori ( qualsiasi allenamento che ottiene la frequenza cardiaca come la corsa o il nuoto ) . Un allenamento cardio aiuta a rafforzare il cuore , rendendo più facile per farlo funzionare e ossigena il sangue che aiuta a muoversi attraverso le arterie .
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Limitare la quantità di alcol si beve e adottare misure per uscire il fumo . Fumare aiuta effettivamente a indurire pareti delle arterie che provoca più pressione da collocare su di loro passando vasi sanguigni (di solito sono un po ' elastico) . Eccesso di alcol può indebolire il cuore , rendendo più difficile per essa di pompare sangue.
Alta pressione sanguigna