Come trattare Nuestra

Ipertensione, chiamata anche pressione alta , è una condizione grave che aumenta il rischio di infarto, ictus e altri problemi di cuore e vasi sanguigni. I medici possono rilevare facilmente durante una routine di check-up , e si consiglia spesso di dieta ed esercizio fisico per portare l'alta pressione sanguigna giù a livelli di sicurezza. Ma la pressione alta alcuni pazienti non risponde ai cambiamenti di stile di vita e richiede una prescrizione o una combinazione di farmaci . Cose che ti serviranno
kit di prova della pressione arteriosa

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consultare il medico. La pressione alta non produce sintomi fino a quando è avanzato e pericoloso . Questo è il motivo per cui i medici oi loro staff controllare la pressione del sangue ogni volta che si visita . Si dovrebbe avere la pressione sanguigna controllato almeno una volta ogni due anni oltre l'età di 20 .
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Mangiare sano . Le persone con pressione alta dovrebbero limitare l'assunzione di sodio e di alcol . Una dieta buona pressione sanguigna sottolinea frutta, verdura , cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi . Limita carne , grassi saturi e alimenti trasformati .
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Smettere di fumare . Il tabacco è dannoso per le pareti dei vasi sanguigni , e promuove l'indurimento delle arterie ( atherosclerosis. )
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Esercizio . Lavorare fuori abbassa la pressione sanguigna . Quanto esercizio che fate dipende da quanto sei allenato a farlo , ma come regola generale , la Mayo Clinic raccomanda almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno .
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Relax . La gestione dello stress è la chiave per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo . Pratica la respirazione profonda e il rilassamento muscolare , o prendere una classe di yoga . Yoga combina respirazione , l'esercizio fisico e la meditazione , e può essere eccellente per abbassare la pressione sanguigna .
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Continua controllare la pressione sanguigna. Programma di follow - up visite con il medico , e utilizzare un sphygmomater casa ( pressione sanguigna bracciale testing) per tenere traccia dei tuoi progressi . Se la dieta e l' esercizio fisico non riescono a portare la pressione sanguigna a livelli di sicurezza , il medico può prescrivere farmaci come parte del piano di trattamento .