Rimedi naturali per alta pressione sanguigna sistolica

Oltre il 30 per cento degli adulti negli Stati Uniti hanno la pressione alta , noto anche come l'ipertensione . Ipertensione non trattata può causare danni a lungo termine per i reni , il cuore , il cervello e gli occhi . Anche se ci sono molti prescrizione di farmaci per il trattamento della pressione alta , ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare a ridurre il rischio di danno d'organo a lungo termine. A proposito di pressione sanguigna

pressione sanguigna viene misurata da due numeri in millimetri di mercurio ( mm Hg) ed è considerata normale quando 120/80 o inferiore . La pressione sanguigna sistolica è il numero più alto , che mostra la pressione nei vasi sanguigni quando il cuore batte . Pressione diastolica , il numero più basso , mostra la pressione quando il cuore è tra i battiti . Le persone di età superiore ai 65 anni sono più probabilità di sviluppare ipertensione sistolica isolata ( ISH ) . Questa è una condizione in cui la pressione arteriosa sistolica è elevata ( oltre 140 ), ma la pressione diastolica rimane normale ( inferiore a 90 ) .

La pressione alta spesso non ha sintomi, ma si può verificare mal di testa cronici , vertigini e disturbi visivi . La pressione arteriosa deve essere regolarmente monitorato dal medico; può anche essere facilmente monitorato a casa utilizzando un bracciale della pressione arteriosa automatico .

Integratori Alimentari

Sia la vostra dieta e integratori alimentari possono svolgere un ruolo importante nel sangue riduzione della pressione . Il coenzima Q è un integratore alimentare ampiamente utilizzato per la sua capacità di proteggere i tessuti . Si è anche pensato per aumentare l'offerta di ossigeno dei tessuti ed è stato effettivamente utilizzato per ridurre la pressione sanguigna sistolica in pazienti con ISH . Gli acidi grassi essenziali come omega - 3 , presente in molti oli di pesce , hanno dimostrato di aumentare la salute cardiovascolare . Gli acidi grassi Omega- 3 nella dieta può essere aumentata da mangiare più pesce di acqua fredda --- compreso il salmone --- o prendendo supplementi come semi di lino o olio di pesce . L'aglio è pensato per ridurre la pressione sanguigna e fornire supporto cardiovascolare; può essere consumato in cibo o preso come una capsula . Ginseng e ginkgo biloba sono entrambi pensati per essere vasodilatatori lievi e possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna .

Coenzima Q , omega -3 e aglio integratori possono essere acquistati presso la maggior parte dei grandi negozi di alimentari, farmacie e nei negozi di cibi naturali . Ginseng e ginkgo integratori possono essere acquistati presso negozi di cibi o mercati specializzati come Whole Foods .
Modifiche stile di vita

Ci sono diversi cambiamenti di stile di vita che possono contribuire a ridurre la pressione sanguigna sistolica . Stimolanti come la caffeina dal caffè , bibite o tè può aumentare la pressione sanguigna , come può il fumo di sigaretta . Smettere di queste abitudini è importante per la salute cardiovascolare a lungo termine . L'obesità è anche un collaboratore noto per l'alta pressione sanguigna e perdita di peso riduce danni a lungo termine a molti organi del corpo . Troppo sale o di sodio può portare a ritenzione idrica , che può aumentare la pressione sanguigna .

Lo stress psicologico e la tensione può anche causare la pressione sanguigna a salire alle stelle . Pratica la riduzione dello stress attraverso attività come l'agopuntura , lo yoga , la meditazione o la terapia di massaggio . Moderato esercizio fisico e di sonno corretta abitudini sono anche essenziali nel contribuire a promuovere la salute cardiovascolare e mantenere la pressione sanguigna più bassa possibile attraverso mezzi naturali .