Come controllare la pressione alta - Silent Killer

L'American Heart Association notato che circa un adulto su tre ha la pressione alta; tuttavia , alcuni non sono a conoscenza di esso , perché con la pressione alta , non ci sono sintomi . A causa di non avere sintomi , pressione alta inosservato può portare ad altri problemi di salute , tra cui insufficienza renale e ictus . Inoltre, a causa di non avere sintomi , pressione alta è etichettato come il killer silenzioso . Questi sono passi per come controllare la pressione arteriosa alta , il killer silenzioso . Istruzioni
1

controllo la pressione arteriosa al mattino e alla sera prima di andare a letto . Anche se i valori di pressione sanguigna variano , controllando la pressione del sangue regolarmente vi aiuterà a tenere il passo dei cambiamenti improvvisi . E ' meglio se si acquista il proprio monitor della pressione arteriosa a domicilio; tuttavia, se non siete in grado di , alcuni negozi hanno luoghi dove è possibile sedersi e prendere la propria pressione sanguigna .
2

monitorare ciò che si mangia e fare scelte alimentari sagge . Ad esempio, non si dovrebbe mangiare alimenti ad alto contenuto di sodio . Rinunciare alimenti come prosciutto e pancetta . Leggere le etichette degli alimenti , e assicurarsi di aver compreso che serve dimensioni e la quantità di sodio è in ogni dimensione servire . Se si mangia due porzioni , capire che il vostro apporto di sodio è doppio . Inoltre , se in sovrappeso , perdere peso è anche una chiave per controllare la pressione arteriosa alta .
3

gestire lo stress. Definire quale sia la causa del tuo stress è e escogitare modi o metodi per eliminare o ridurre lo stress . Non c'è modo insieme; Tuttavia , fare ciò che funziona meglio per voi . Alcune attività potrebbero includere la meditazione e lo yoga .
4

Prendete il vostro farmaco di pressione sanguigna prescritto, se la pressione alta non può essere controllato naturalmente o con la dieta . Leggere l'inserto e fare tutte le domande , in caso di dubbio . Ad esempio , se si sta assumendo due diverse pillole di pressione sanguigna , possono non essere così efficace se assunto insieme . Inoltre , alcuni possono essere prese senza cibo e gli altri con il cibo .