Cose da mangiare per contribuire a ridurre la pressione alta

Un tipico , la pressione del sangue sano è di circa 120/80 o meno . Avere la pressione alta è un pericolo per la salute che può portare a un attacco di cuore , ictus o altri rischi per la salute . Molte persone hanno abbassato la loro pressione sanguigna attraverso la dieta e l'esercizio con ottimi risultati . Ci sono molti alimenti che sono stati associati con una diminuzione della pressione sanguigna . Mangiare solo la giusta quantità di pollame , pesce, noci , cereali integrali , frutta, verdura , basso contenuto di grassi , cibi a basso contenuto di sodio è la chiave per aiutare a mantenere la pressione sanguigna a un livello sano . Germogli di soia e banane

soia e banane contengono una grande quantità di potassio . Elevati livelli di potassio aiuto per ridurre il sodio nel corpo . Avere troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna .

Semi di girasole , fagioli e spinaci

Questi alimenti sono ricchi di magnesio e potassio . Magnesio e potassio sono sostanze che abbassano successo la pressione sanguigna . Ricordarsi di scegliere il marchio salato di semi di girasole . Alcune scelte di fagioli che sono efficaci sono fagioli, fagioli, fagioli neri , fagioli bianchi , fagioli e fagioli borlotti .
Latte scremato

scremato latte ci dà aggiunta di calcio e vitamina essenziale D. La pressione sanguigna si abbassa di circa il 10 per cento di questi due nutrienti sani .
dark Chocolate

gli amanti del cioccolato fondente gioite! Questo trattamento deliziosa è associato ad una diminuzione della pressione del sangue . Non dovete mangiare troppo quindi fate attenzione e godere sapendo che qualcosa di veramente gustoso può essere buono per voi . Un semplice mezza oncia o meno è tutto ciò che serve per raggiungere un beneficio pressione sanguigna .
Sedano

Tutte le verdure sono ottime scelte per qualcuno con alta pressione sanguigna dovuta al loro basso contenuto di grassi , proprietà di basso contenuto di sodio , ma il sedano in particolare, è un incredibile ipertensione arteriosa cibo . Sedano funziona su i sistemi del corpo un po 'diverso a causa di un olio speciale che contiene . Questo olio rilassa i muscoli che aiutano a mantenere la pressione sanguigna . Sedano funziona anche sul tuo corpo nella stessa azione che sarebbe un diuretico . Ciò contribuirà a diminuire ogni sodio trattenuto nel corpo , che è ciò che provoca la pressione sanguigna a salire .
Pesce

Alcuni tipi di pesce , come il salmone , contribuire a ridurre la pressione sanguigna . Pesce, salmone in particolare , contiene un livello elevato di Omega 3 , che è un acido grasso . Omega 3 è stato dimostrato efficace nel ridurre la pressione sanguigna . Voi dovete stare attenti alla selezione di pesce, però , e di evitare qualsiasi pesce fritto. Così , pesce ha un alto livello di mercurio , che è dannoso per il corpo . Si ha bisogno di limitare l'assunzione di pesce una volta alla settimana solo a causa di questo .