Come si fa a ridurre la pressione sanguigna in 30 giorni

? La pressione sanguigna alta , anche noto in medicina come l'ipertensione , è una malattia potenzialmente pericolosa che può causare problemi di cuore , infarto e ictus . Le cause più comuni di ipertensione sono l'obesità , i geni e l'età . E ' importante che si fanno ogni sforzo per abbassare la pressione sanguigna , e può essere fatto entro 30 giorni. Se si opta per abbassare la pressione sanguigna naturalmente o iniziare l'assunzione di farmaci , è possibile ottenere la pressione sanguigna più bassa nel tempo di un mese. Esercizio

Per mantenere un cuore sano , si dovrebbe esercitare almeno tre volte alla settimana , portando la frequenza cardiaca ad un livello di attività aerobica . Questo non significa che devi andare in palestra o fare aerobica . Invece, concentrarsi su alzando la frequenza cardiaca facendo attività quotidiane , come la pulizia della casa vigoroso o camminare a ritmo sostenuto . Anche se non è possibile esercitare per lunghi periodi di tempo , ottenere la frequenza cardiaca come spesso possibile , semplicemente camminando per ottenere la vostra spesa , o fare una passeggiata al parco un paio di volte a settimana .


Cambia la tua dieta

La pressione alta può essere abbassata riducendo il sale e la caffeina dalla dieta . Evitare di patatine salate , cibi in scatola , come zuppe e salumi , come sono ad alto contenuto di sodio . Secondo la Mayo Clinic , la dieta DASH , che sta per Dietary Approaches to Stop Hypertension , è dimostrato di abbassare la pressione sanguigna . La dieta DASH sottolinea pasti che comprendono un sacco di frutta , verdura e proteine ​​magre . La dieta DASH suggerisce di mangiare molto pochi oli, grassi e dolci a settimana . Questa dieta si basa su una dieta di 2.000 calorie , e nella maggior parte dei casi causerà la dieta per perdere peso , che abbassa anche la pressione sanguigna .
Assumere farmaci

Spostamento in base di farmaci per la pressione sanguigna sono disponibili. Se il medico ritiene che si soffre di pressione alta ( che misura da 115/75 mmHg o superiore ) , si può raccomandare di prendere alta pressione sanguigna farmaco per un breve periodo di tempo per vedere se si vede i risultati . Dopo diverse settimane , il vostro medico vi porterà in un appuntamento di follow - up e misurare nuovamente la pressione sanguigna . Se si sta lavorando , voi e il vostro medico deciderà se è necessario rimanere sul farmaco .