Linee guida per l'ipertensione Gestione

L'ipertensione , o pressione alta , è conosciuto come " il killer silenzioso ". Secondo l'American Heart Association , 1/3 delle persone con pressione sanguigna alta non hanno nemmeno sanno di averlo . Questo perché l'ipertensione raramente dà segni esteriori - ma può portare a ictus , infarto e insufficienza renale . Capire come controllare i fattori di rischio associati con la condizione è il primo passo verso la gestione dell'ipertensione Peso

Essere in sovrappeso è uno dei fattori di rischio per l'ipertensione . Per perdere peso, si può abbassare la pressione sanguigna . Non è magia . In sostanza , essere in sovrappeso mette un fardello pesante sul cuore e, quindi, rende più difficile per pompare il sangue attraverso il corpo . La dieta tende ad essere un punto critico pure. Quelli che mangiano un sacco di alto contenuto di grassi e ad alto colesterolo alimenti tendono a collegare le loro pareti delle arterie , rendendo più difficile per il sangue di muoversi il corpo .
Esercizio

Se sei una persona sedentaria , si ha un rischio maggiore di sviluppare ipertensione. Ci sono un paio di motivi per cui questo è così . Le persone che non ottengono l'esercizio sono a rischio di essere in sovrappeso . In secondo luogo , un regime costante di esercizio fisico rilascia un composto nel nostro corpo chiamato ossido nitrico , che aiuta a mantenere il sangue che scorre senza intoppi attraverso le vene .
Limitare fumo e consumo di alcol

fumare sigarette e bere alcolici anche svolgere un ruolo nell'aumentare il rischio di sviluppare ipertensione. La nicotina nelle sigarette rallenta il flusso di sangue da costrizione dei vasi sanguigni . L'alcol si muove ricchi globuli rossi lontano dal cuore . Limitare il consumo di entrambi avrà un impatto sulla vostra pressione sanguigna .
Diminuire assunzione di sale

americani hanno troppo sodio ( sale) nelle loro diete . Settantacinque per cento di che il sale si presenta sotto forma di alimenti trasformati . Mangiare cibo che non contiene un sacco di conservanti aiuterà, ma si può anche ridurre la quantità di sale si mette sul cibo si fanno . Provate a sostituire altre spezie che darà al vostro sapore degli alimenti senza il contenuto di sale .