Il modo migliore per controllare pressione sanguigna naturalmente

A seconda del tipo di ipertensione si dispone , si può essere in grado di controllare in modo naturale . Ipertensione secondaria ( pressione alta causata da qualcosa come la gravidanza ) potrebbe dover essere valutata da un medico prima di metodi alternativi sono usati per affrontarlo. Tuttavia , la pressione alta che non ha alcuna causa conosciuta ( medico denominato come " ipertensione primaria " ), spesso può essere portato in intervalli normali con trattamenti naturali e cambiamenti di stile di vita . Dieta controllata

Fare alcuni cambiamenti nella dieta di base può aiutare a controllare la pressione del sangue : - Ridurre il sodio (sale) di aspirazione. Ciò significa non solo che si dovrebbe evitare di aggiungere sale al cibo , ma significa anche che si dovrebbe leggere le etichette degli alimenti per vedere quanto sodio è già in ciò che si sta eating. - Mangiare cibi freschi e non trasformati . Incorporare molta frutta e verdura , così come cereali integrali , fagioli, noci , pesci di acqua fredda ( come il tonno e salmone ) e olio d'oliva . Evitare cibi fritti , cibi zuccherati e caffeine. - Bere molta acqua . Circa la metà del vostro peso corporeo in once ( se pesate 200 libbre, bere 100 once di acqua ogni giorno) vi terrà idratata . Se la vostra urina è ancora giallo di colore scuro , bere più acqua .
Integratori alimentari

Un medico può raccomandare di integrare la dieta già bilanciata . Non assumere integratori se non hai parlato con un medico perché le vostre esigenze dietetiche sono individualizzati . Tuttavia, gli integratori come il calcio , la vitamina C , farina di semi di lino , potassio, magnesio e l'aglio può essere utile nel controllo della pressione sanguigna . Naturalmente è possibile aggiungere questi alla vostra dieta mangiando gli alimenti che sono ricchi di loro. Ad esempio, mangiare uno spicchio d'aglio e una banana al giorno può aiutare a soddisfare le vostre esigenze di aglio e di potassio .
Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico può rafforzare il tuo cuore e permettono di pompare il sangue con meno sforzo . Se il tuo cuore non funziona così difficile , la forza del sangue sulle arterie diminuisce, il che significa che la pressione sanguigna diminuisce . L'esercizio fisico può anche contribuire a ridurre lo stress , un altro fattore che contribuisce alla pressione alta . Jogging , salire le scale , camminare, nuotare e anche faccende di base come falciare il prato possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna . Cercate di esercitare per almeno 30 minuti ogni giorno .
Agopuntura

ricercatori del Susan Samueli Centro di Medicina Integrativa a UC Irvine hanno scoperto che l'agopuntura stimola il cervello a rilasciare neurotrasmettitori che influenzano l'attività cardiovascolare . In questa ricerca , quando un ago di agopuntura è stato inserito nei punti al polso , avambraccio e la gamba , l'attività del cuore e il suo bisogno di ossigeno sono diminuiti . Questo, in effetti , abbassa la pressione sanguigna . Ha inoltre promosso la guarigione per altre patologie cardiache come l' insufficiente flusso di sangue al cuore .
Erbe cinesi

numerose erbe medicinali cinesi sono usati per trattare la pressione alta . Funzionano da: - Rendere il rene espellere più urine - dilatando i vasi sanguigni - Regolamentare il sistema nervoso, cardiovascolare e endocrino trovato - systems. Regolamentare l' afflusso di sangue degli organi interni e la brain.The Shanghai Institute of Hypertension 136 . . erbe, tra cui radice Stephania , Menispermum dauricum e Pheretima asperillum , che aiutano a pressione sanguigna più bassa . Non deve prendere qualsiasi erbe senza aver prima consultato un medico autorizzato .