Esercizi manuali per l'ipertensione

ipertensione , o pressione alta , ha relativamente pochi sintomi identificabili , e la condizione è trattata attraverso cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari , nonché attraverso l'uso di farmaci prescritti . Gli scienziati stanno ora rivelando , però , che gli esercizi manicotti possono essere utilizzati per contribuire a ridurre l'ipertensione . Gli esercizi manicotti utilizzati sono identificati come esercizi isometrici . Scoperta dei benefici positivi

Su richiesta della United States Air Force , il fisiologo cardiopolmonare Dr. Ronald Wiley ha studiato come i piloti di volo potrebbero tollerare meglio G-forze durante il volo : questo studio ha portato all'uso di impugnature per affrontare con le forze di gravità durante il volo . Dr. Wiley anche scoperto che l'uso di impugnature offre una riduzione della pressione arteriosa . Quando esercizi isometrici vengono eseguiti , l'azione di presa intensifica il flusso di sangue e sostiene il flusso di sangue al cervello in modo che un pilota non passa dopo essere stati esposti a forze gravitazionali . Esercizi manicotti hanno effetti positivi anche dopo gli esercizi sono eseguiti , poiché la pressione sanguigna ridotta diventa un effetto duraturo .

In uno studio della pressione arteriosa effetti di esercizio isometrico , Maureen J MacDonald PhD , Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy e Neil McCartney scoperto che quando gli esercizi a mano vengono eseguite tre volte al giorno per un periodo di otto settimane , una riduzione della pressione arteriosa si verifica . Gli esercizi devono essere effettuati per almeno due minuti in quattro set .

Esecuzione degli esercizi isometrici con una pinza la mano scandalizza anche uno solo di pressione sistolica a diminuire di ben 15 millimetri di mercurio ( mmHg) , e può un'ulteriore causa della pressione diastolica per ridurre quanto più 3 mmHg mentre un individuo è a riposo . Una pinza mano è un pezzo di attrezzature sportive che assomiglia a un cracker dado : le due maniglie del dispositivo sono pigiati contro la resistenza del dispositivo fornisce . Esercizi di mano contribuire a migliorare la forza delle braccia , intensificare l'elasticità dell'arteria carotide e migliorare il funzionamento vasodilatatori . Grip
Mano Esercizi

Esecuzione di quattro serie di impugnatura esercizi tre volte alla settimana può migliorare sangue pressione entro 56 giorni di tempo . Gli esercizi possono essere fatto a casa , in ufficio , o mentre sei in movimento . Per valutare la manopola per la resistenza del caso, provare il dispositivo impugnatura per un periodo di due minuti dalla spremitura e tenendolo chiuso il più stretto possibile . Se le vostre mani e nelle braccia la fatica , il dispositivo sta fornendo una buona resistenza .

Molti esercizi possono essere condotti per abbassare la pressione sanguigna . Gli esercizi coinvolgono aprendo e chiudendo il dispositivo di impugnatura per un periodo di due minuti. Tenendo il dispositivo impugnatura chiusa per un periodo di due minuti , mette in tensione i muscoli e richiama sangue per loro come si sta lavorando . Una volta che si rilascia il dispositivo di impugnatura , darti il ​​tempo di riposo tra le ripetizioni . Ripetere gli esercizi con entrambe le mani .
Considerazioni particolari

persone che hanno una condizione correlata alla valvola mitrale o quegli individui che hanno un aneurisma esistente non dovrebbe eseguire esercizi di mano fino a quando non hanno consultato il loro medico . Va inoltre notato che, quando gli esercizi isometrici sono cessate per un periodo di otto settimane , la condizione ipertensiva tornerà poiché i livelli di pressione sanguigna lentamente ritornano al loro stato di pre -esercizio .