Vitamine per la pressione alta

alta pressione sanguigna - o ipertensione - colpisce uno su ogni tre americani , secondo l'American Heart Association . Due terzi di quelli con alta pressione sanguigna può anche non sanno di averlo . E ' la ragione per cui la pressione alta è conosciuto come il killer silenzioso . Si è raccomandato dalla American Heart Association a mantenere un peso ideale , ridurre il consumo di sale e di alcol , esercizio e aumentare l'attività fisica e mangiare molta frutta e verdura . Ci sono anche vitamine e integratori per contribuire a trattare la pressione alta . Vitamina C

La vitamina C aiuta a controllare la pressione sanguigna in più di un modo . Si riduce la generazione di radicali liberi che danneggiano le pareti delle arterie . Aiuta anche fissare le arterie danneggiate , e aiuta i livelli di colesterolo HDL Elevate . Se si soffre di pressione alta , prendere un minimo di 2.500 milligrammi di vitamina C ogni giorno.
Vitamina E

vitamina E riduce il rischio di malattie cardiache e di alta la pressione sanguigna . La vitamina E aiuta proteggendo le arterie dagli effetti del colesterolo LDL . È l'antiossidante più attivo nel corpo . Si raccomanda di prendere 800 unità internazionali ( IUS) di vitamina E naturale al giorno se si soffre di pressione alta o vuole prevenirlo.
Vitamina A

la vitamina A è simile alla vitamina E , perché è un liposolubile che opera principalmente nei tessuti grassi del corpo . Previene colesterolo LDL e l'accumulo di placca sulle arterie . La vitamina A può essere tossico se troppo è preso per cui si consiglia di prendere solo 5.000 IU al giorno .
Potassio

potassio aiuta a mantenere i livelli di sodio giù quindi contribuire a ridurre alta pressione sanguigna . Troppo sodio può causare alta pressione sanguigna. Si consiglia di prendere un integratore di potassio o mangiare alimenti che sono ricchi di potassio per aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo o per prevenire la pressione alta . Esempi di alimenti ricchi di potassio inserire le banane , patate e latte .

Magnesio

persone con una carenza di magnesio sono stati conosciuti a soffrire di pressione alta . Si consiglia di prendere un integratore di magnesio per aiutare il controllo della pressione arteriosa o per prevenire la pressione alta . La quantità consigliata è di 300-400 mg di magnesio al giorno per aiutare a ridurre o prevenire la pressione alta . Alimenti ricchi di magnesio sono il salmone , verdure a foglia verde , cereali integrali e frutta secca .