Suggerimenti per ridurre la pressione arteriosa

pressione alta , o ipertensione , è una condizione medica che si verifica quando il flusso del sangue attraverso le vene e le arterie è più pressione del solito . Mentre momenti di ipertensione sono una parte normale della vita , questo non è uno stato sano per il corpo per essere in per periodi di tempo prolungati . La pressione alta è una malattia cronica per molte persone , ma ci sono cose che i malati possono fare per abbassare la pressione sanguigna . Smettere di fumare

fumare mette sforzo eccessivo sul cuore , che può portare a pressione alta . Il fumo provoca anche una serie di altri problemi di salute e le persone con ipertensione sono particolarmente a rischio . Il fumo provoca i vasi sanguigni a contrarsi , che aumenta la pressione sanguigna . Smettere di fumare è un passo enorme verso la pressione sanguigna più bassa e un più sano.
Esercizio Spesso

esercizio fisico regolare è un altro passo importante nel ridurre la pressione sanguigna . L'esercizio fisico regolare prima di ipertensione presenta sé ​​può impedirne lo sviluppo , ma se l'alta pressione sanguigna è già un problema , non è troppo tardi per iniziare l'allenamento . L'esercizio fisico regolare può aiutare a perdere peso , che aiuta anche nella riduzione della pressione alta .
Limit Sodio

livelli elevati di sodio da solo non causare ipertensione , ma limitando il sodio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . E 'meglio limitare l'assunzione di circa 2.000 milligrammi al giorno o meno . Mentre il sodio è una parte vitale di una dieta a tutto tondo , troppo sodio non è buona . Il corpo umano richiede tanto solo . Limitare cibi salati per abbassare l'apporto di sodio .
Limit Alcohol

alcol è un altro fattore che può causare problemi significativi con la pressione sanguigna . Mentre l'alcol non è completamente off limits , attenersi a uno o due bicchieri al giorno al massimo.
Look Into la dieta DASH

Molte persone che soffrono di ipertensione sono in grado di beneficiare di un piano alimentare più rigido che definisce più chiaramente quello che possono e non possono mangiare come metodo di abbassare la pressione sanguigna . La dieta DASH è stata formulata specificamente per le persone con pressione alta . DASH , che sta per Dietary Approaches to Stop Hypertension , istruisce la gente a mangiare meno dolci , tagliare la carne rossa , mangiare più frutta e verdura , cereali integrali e tagliare sugli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi e colesterolo .


consideri Biofeedback

Biofeedback è un altro , anche se meno tradizionale , l'approccio ad abbassare la pressione sanguigna . E 'usato per trattare altre condizioni e comportamenti pure. E 'un modo di insegnare ai pazienti come gestire i sintomi cronici nei loro corpi in un modo relativamente non invasiva.

Strumenti elettronici sono utilizzati per monitorare il comportamento e quindi alimentare il informazioni al corpo elettronico come un metodo per cambiare a volte comportamenti inconsci . Mentre biofeedback può essere un argomento di confusione , è stato usato per trattare questioni come intestino irritabile e l'epilessia per un bel po 'di tempo . Parlate con il vostro medico circa la possibilità di utilizzare biofeedback per abbassare la pressione sanguigna .
Parlare con il medico

Il medico può prescrivere farmaci per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Ci sono diversi tipi di farmaci che possono essere prescritti , da diuretici per bloccanti del calcio . La combinazione di farmaci efficaci con una corretta dieta ed esercizio fisico è il modo migliore per abbassare la pressione sanguigna .