Salute e malattia
? La pressione alta è una condizione pericolosa , che spesso conduce a malattie cardiache e ictus . Anche se ci sono farmaci che si possono prendere , molte persone preferiscono gestire la loro salute con mezzi più naturale . Ci sono molte vitamine e minerali che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna verso il basso . Vitamina C
La vitamina C è un all -purpose vitamina , che colpisce tutto dal sistema immunitario alle ossa . Essa aiuta ad abbassare la pressione sanguigna attraverso il rafforzamento delle arterie e prevenire l'aterosclerosi . Questa vitamina si trova nella maggior parte della frutta e verdura fresca , soprattutto agrumi .
Vitamina B9
vitamina B9 aiuta ad abbassare la pressione sanguigna con la produzione di globuli rossi sani . Questo nutriente è trovato in verdure a foglia verde .
Vitamina E
Un'altra vitamina che è utile per prevenire la pressione alta è la vitamina E. Si tratta di un antiossidante , che protegge le arterie contro il colesterolo ossidato . È possibile ottenere questo nutriente da noci e semi , così come verdure a foglia verde come spinaci .
Potassio
Il potassio è un minerale che aiuta a regolare i livelli dei fluidi nelle cellule e promuovere la funzione renale sano . Mantiene inoltre una corretta contrazione del muscolo cardiaco . Le banane sono ricche di potassio , come lo sono il pesce , patate e anguria
Magnesio
magnesio è doppiamente importante per mantenere la pressione del sangue sano, perché - . , Oltre che possedere benefici - è necessario per il corretto stoccaggio e utilizzo di potassio . Questo minerale favorisce la produzione di energia nel corpo e migliora la funzione cardiaca . Si ottiene magnesio da cereali integrali e - sì - . Verdure a foglia verde più
Alta pressione sanguigna