Come abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa

studi suggeriscono che le donne sono più suscettibili ad alta pressione sanguigna durante la perimenopausa . Oltre a alta pressione sanguigna , estrogeni e progesterone fluttuazioni durante la perimenopausa possono causare sintomi come mestruazioni irregolari , sbalzi d'umore e vampate di calore . Perimenopausa segna la fase iniziale donne passano attraverso per raggiungere la menopausa . Perimenopuse dura in genere da due a otto anni . Di solito inizia quando una donna è nel suo 40s , ma può anche iniziare negli anni '30 . Ci sono cose che una donna può fare per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo . Attenersi alla seguente procedura per abbassare la pressione sanguigna alta durante la perimenopausa . Cose che ti serviranno
tè verde o tè oolong

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Per abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa , hanno un medico di valutare tutti i farmaci per lato effetti . La ricerca suggerisce che alcuni farmaci come la terapia ormonale sostitutiva può produrre la pressione alta per le donne in perimenopuse . Se sta assumendo una prescrizione che può causare alta pressione sanguigna , parlare con il medico di prescrivere un farmaco alternativo .
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Uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa è quello di iniziare un regolare programma di esercizio . I rischi di pressione alta per le donne in perimenopausa aumento soprattutto man mano che invecchiano . Gli esperti dicono che un normale programma di esercizio aerobico può ridurre sufficientemente la pressione alta per eliminare la necessità di tenere alta farmaco di pressione sanguigna . Non è necessario correre o fare jogging ogni giorno . Vivace passeggiate regolari contribuirà a ridurre la pressione alta per le donne che sono in perimenopausa .
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Mangiare cibi , frutta e verdura a basso contenuto di grassi . Una dieta sana può ridurre il rischio di alta pressione sanguigna e abbassare la pressione del sangue già elevata per le donne che sono in perimenopausa . Assicurati di evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi , grassi totali e colesterolo . E ' anche un bene per le donne al fine di evitare la caffeina , la nicotina e bevande zuccherate e dolci. Se siete in sovrappeso , perdere peso, per mantenere alta la pressione sanguigna sotto controllo soprattutto durante la perimenopausa .
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assunzione di sodio inferiore a 1.500 milligrammi ogni giorno per ridurre la pressione alta durante la perimenopausa . Gli studi dimostrano che consumare meno di 1.500 milligrammi di sodio al giorno mantiene alta pressione sanguigna sotto controllo in modo significativo .
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Per ridurre la pressione alta durante la perimenopausa , bere alcune tazze di tè verde o oolong ogni giorno . La ricerca rivela che bere due o più tazze di tè verde o oolong riduce l' infiammazione che può causare alta pressione sanguigna.
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Se sei una donna in perimenopausa e hanno la pressione alta , parlare con un medico di prescrivere un farmaco antipertensivo . Se si cambia la dieta , esercizio fisico regolare e limitare l'assunzione di sodio e la pressione sanguigna è ancora alto , probabilmente è meglio prendere un farmaco di prescrizione che aiuterà a ridurre la pressione sanguigna .